Keine Zeit und trotzdem fit

Minutentraining für Vielbeschäftigte

Campus, 2007

15 Minuten Lesezeit

10 Take-aways

Audio & Text

Was ist drin?

Lassen Sie die Jogger ruhig durch den Park rasen – es gibt andere Methoden, sich fit und gesund zu halten, und die machen auch Spaß!

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Bewertung der Redaktion

Qualitäten

Umsetzbar

Rezension

Ein Buch, wie geschaffen für alle, die sich bis jetzt erfolgreich um jedes bisschen Bewegung gedrückt haben, weil ihnen „leider“ stets die nötige Zeit dafür fehlt. Sich fit halten bedeutet laut den Autoren nicht, stundenlang schweißgebadet und mit hochrotem Kopf durch die Gegend zu hecheln, sondern mithilfe vieler kleiner Minutenübungen den ganzen Tag über in Bewegung zu sein. Genau dafür bietet das Buch eine leicht verständliche und für jeden umsetzbare praktische Anleitung. Die medizinischen Zusammenhänge werden in grundlegenden Zügen erläutert, gerade ausführlich genug, um zu verstehen, warum weniger oft mehr ist und was Bewegung in unserem Körper bewirkt. Jeder, der tagein, tagaus am Bürostuhl klebt und sich für viel zu beschäftigt hält, um etwas für die körperliche Fitness zu tun, kann sich hier eines Besseren belehren lassen. getAbstract empfiehlt das Buch allen, die die goldene Mitte zwischen Couch-Potato und Sportskanone suchen.

Zusammenfassung

Sport ist Mord (oder macht zumindest keinen Spaß)

Die meisten Menschen glauben zwar, dass mehr Bewegung wichtig wäre, manche raffen sich sogar vorübergehend zu der einen oder anderen Übung auf, aber nur wenige tun tatsächlich regelmäßig etwas für ihre Fitness. Sie haben keine Zeit, es macht keinen Spaß, ist zu teuer oder einfach lästig. Auf der anderen Seite weiß man inzwischen, dass die Fitnessbranche gnadenlos übertreibt, was den erforderlichen finanziellen und zeitlichen Aufwand für ein effektives Fitnessprogramm betrifft. Wer mehrmals wöchentlich durch den Wald hechelt und vor lauter glücklich machender Beta-Endorphine gar nicht merkt, wie er sich dabei kaputt macht, tut sich und seinem Körper keinen Gefallen – wer den ganzen Tag vor dem PC sitzt und nur die Fingerspitzen bewegt, allerdings auch nicht.

Dass es einen Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Fitness gibt, ist unbestritten. Also muss man zusehen, dass man nicht einrostet, sondern sich regelmäßig bewegt. Das sollte Spaß machen und einfach, aber wirkungsvoll in den Alltag eines Vielbeschäftigten integriert werden können. Der Schlüssel zum Fitnesserfolg lautet: Nicht verbissen trainieren, sondern...

Über die Autoren

Gert und Marlén von Kunhardt arbeiten gemeinsam als Gesundheitstrainer. Der ehemalige Spitzensportler und Sportdezernent der Bundeswehr Gert von Kunhardt sitzt als Senator h. c. im Gesundheitssenat des Berufsverbandes Deutscher Präventologen und ist Juror für Präventionsprogramme bei McKinsey. Marlén von Kunhardt ist von Beruf Gesundheitspädagogin.

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Gert von Kunhardt und Marlén von Kunhardt