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专注

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专注

造就卓越的潜在驱动力

Bloomsbury,

15 Minuten Lesezeit
10 Take-aways
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Was ist drin?

集中注意力有诸多益处，但是大多数人必须要重新培养专注的能力。

评级

8

关键特征

  • 创新性

导读荐语

丹尼尔·戈尔曼在20世纪90年代中期发表了划时代的经典之作《情商》，现在他将自己的注意力转移到“注意力”这一主题上来了，他在本书中阐释了为什么专注力对驾驭生活、成就最佳自我、领导他人并最终改善子孙后代的生活十分重要。他启发性地解释了大脑的功能，商业人士和教育工作者都可从中获益。然而，戈尔曼经常将话题扯远，比如他尝试探讨气候变化、经济不平等这类他自己很关注的问题，却并没有能够把问题讲清楚。即便如此，他还是睿智地剖析了人们是如何进行思考和感知的。getAbstract认为，他简洁地解释了人脑的工作机制，将注意力描绘成对“内在、外在和其他”三个方面的目标的关注，使得这本书十分值得一读。戈尔曼将注意力比作肌肉，你可以对它进行锻炼，使它变强。如果你想使自己的心理更强大，使自己的思维更缜密，不妨读读本书，训练一下自己的注意力。

浓缩书

注意力

你的专注力影响到你生活的方方面面。有效的专注技巧可以提高你的理解、学习、倾听、创造力和读取他人信号等思维能力。大多数人都低估了专注力，或者忽视了其重要性。你需要锻炼三种专注力——“内在专注、外在专注和其他专注”——来成就人生。内在专注是指追随自己的直觉、价值观和决策能力。外在专注让你在更为广阔的世界中生存下去。其他专注涉及你如何与其他人发生关联。

“选择性注意”

一个人在一家嘈杂的咖啡馆里用一台笔记本电脑写诗，就是在展示一种选择性的注意力——只关注一项任务而忽略外在的“感官”或“情感”刺激和干扰。形、色、声等感官上的干扰会刺激你的感觉；情感上的诱惑会穿过形形色色的事物引起你的注意，就如同你在拥挤的餐馆中听到有人叫你的名字。因此，情感也会影响一个人的注意力；当一个人心烦意乱时，完成一项任务会更难。

大脑中靠近前额的区域负责进行选择性关注。你的注意力越是集中在一件事上，你的表现就会越好。专注于目标可以压制任何情感上的干扰，让你在压力下依然可以保持冷静。你可以将注意力先集中在一件事上，办完后再关注下一件事，以此来控制自己的注意力；这才是良好的精神状态。从一件事跳到另一件事，跳来跳去，只会增加自己的无助感和焦虑...

关于作者

丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）是一位科学记者，两度获得普利策奖提名，所发表的《情商》一书曾登上《纽约时报》的热门畅销榜。

恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓

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    E. W. 8 年 前
    专注需要把潜意识的思维提升到显意识层面，强化关注
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    J. Y. 9 年 前
    知道专注力与学习能力有关，没想到和领导力也有关。