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领先一秒

用正念提升工作业绩

拉斯姆斯·胡加德, 杰奎琳·卡特以及吉莉安·库茨

Palgrave Macmillan, 2015

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实用性

导读荐语

信息、数据、广告、宣传、电子邮件、短信、语音邮件以及其他干扰因素的轮番轰炸，让你每一分钟都不得安宁。拉斯姆斯·胡加德、杰奎琳·卡特和吉莉安·库茨认为我们能够迅速掌控这些干扰杂音。抗干扰的秘诀其实很简单：你只需花一秒钟来谨慎地思考让你分心的事情。很多公司都在寻求运用正念来帮助员工更加专注，减少分神。这类公司包括微软、埃森哲、耐克、美国运通、通用电气、谷歌、索尼、荷兰皇家航空公司，以及加拿大皇家银行。getAbstract将这本简洁、实用的正念手册推荐给繁忙的高管、经理、员工，以及想要在日常干扰中集中注意力的人们。

浓缩书

工作中的专注

在过去，上班族更容易保持专注。如今，技术无孔不入，很容易让人分神。员工必须时刻警惕各种打扰、电话、电子邮件、短信和截止期限。现代的累赘的“PAID现实”——包括“压力（Pressure）”“一直（Always）”营业、“信息（Information）”过量、经常“被分散注意力（Distracted）”——使得我们难以专注于工作。

一心多用

大脑一次只能专注于一件事，所以一心多用是行不通的。所谓的一心多用实际上需要让注意力在不同的任务之间反复跳转，或者称之为“任务跳转”。这样持续不断地转换注意力会降低人的工作效率，让人做出错误的决策，阻碍其创造力。一心多用效率低下，会导致出错。幸好它不是能用来应对诸多工作的唯一方法。

正念是解决方案

历史悠久的正念疗法能助你应对各种分心杂念。这一心理疗法可以追溯到数千年前，它依靠的是“经过训练的注意力”——即掌控专注度，提升认知度，并且提高观察的敏锐度。

练习正念让你可以暂停一下，在干扰打断工作之前进行“一秒钟...

关于作者

拉斯姆斯·胡加德（Rasmus Hougaard）是心智训练专家，致力于让人们的头脑更加专注且高效。杰奎琳·卡特（Jacqueline Carter）从事咨询及管理工作。吉莉安·库茨（Gillian Coutts）是企业销售和运营专家。

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S. S. 7 年前

核心思想还是集中注意力完成最有价值的任务.感觉比起这里有点像练习气功的ABCD方法,用清单list的方法,把干扰的插入任务和新的idea随手写在纸上,做完当前任务再处理似乎更简单实用.
F. H. 7 年前

现代通讯技术的发达带来的负面作用之一就是信息大爆炸。身处信息咨询大爆炸环境中，人民极度地被干扰，让人很难做到专注专心，这篇文章说明了一个简单的道理，那就是：一心不能二用，用意念来有效管控分心，走神。本文介绍的方法，不管是生活中还是工作中都有很大的助益。
A. C. 7 年前

ABCD心法，貌似还真有很大用处！