Libro

75 Prácticas esenciales de mindfulness

Matthew Sockolov

Sirio, 2022

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Clasificación editorial

Cualidades

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Por expertos

Reseña

La meditación mindfulness se ha convertido en una práctica cada vez más popular para mejorar el bienestar mental y emocional. En esta obra, el maestro de meditación Matthew Socklov presenta una guía completa con 75 ejercicios prácticos diseñados para cultivar la atención plena en la vida diaria. Desde ejercicios básicos de respiración hasta prácticas avanzadas de atención plena en movimiento, este libro ofrece herramientas efectivas para reducir el estrés, mejorar la concentración y encontrar la calma en medio del ajetreo diario.

Resumen

La meditación mindfulness es una práctica que muestra un camino hacía el autodescubrimiento.

La meditación mindfulness involucra vivir conscientemente, con lucidez, sabiduría y amabilidad, lo cual requiere de mucha práctica. Es una herramienta que puede ser de mucha utilidad en situaciones difíciles de la vida, como cuando se sufre de ansiedad, ira o tristeza, pero también es una herramienta de autoconocimiento profundo sobre los aspectos positivos de la vida.

Con el tiempo, quien practica esta meditación develará espacios mentales que le ayudarán a cultivar sus fortalezas y trabajar sus debilidades, lo cual derivará naturalmente en un crecimiento personal que se extenderá hacia quienes le rodean.

Existe amplia evidencia de que la meditación mindfulness beneficia a la mente y el cuerpo de quienes la practican.

La práctica del mindfulness tiene muchos beneficios para la salud mental y física. Por un lado, algunos de esos beneficios psicológicos son la habilitación de la resolución creativa de problemas, la prevención...