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Comment dire non

C’est un petit mot, mais si vous cherchez constamment à plaire, il peut être difficile à prononcer. Ces trucs et astuces vous y aideront.

Shayla Love

Psyche, 2023

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« J’aimerais cesser de vouloir plaire à tout le monde, si vous le voulez bien. » Est-ce que cela ressemble à votre résolution de la nouvelle année ? Avez-vous des difficultés à dire non aux personnes qui sollicitent vos compétences, votre temps et votre attention ? Avez-vous perdu de vue votre propre identité dans vos efforts de répondre aux besoins des autres ? Si votre tendance à dire oui nuit à votre bien-être, lisez cet article plein de bon sens écrit par la journaliste scientifique Shayla Love. S’appuyant sur plusieurs études de psychologie, elle explique comment sortir de ce cercle vicieux et apprendre à dire non.

Résumé

Les personnes qui cherchent à plaire perdent le sens de leur identité lorsqu’elles deviennent celle que les autres veulent qu’elle soit.

Les réflexes de ceux qui veulent plaire à tout le monde émanent généralement d’une authentique bonne volonté : ils souhaitent maintenir une harmonie sociale et satisfaire les autres. Pourtant, ce trait de personnalité peut se retourner contre vous. Si votre désir de plaire vous submerge totalement, vous risquez l’anxiété et la dépression. Vous perdez le sens de votre individualité et finissez avec un « moi évanescent », c’est-à-dire que vous n’existez que pour satisfaire autrui et que vous échouez à poursuivre vos propres désirs et besoins. Si vous vous sentez souvent contraint de vous plier aux volontés d’autrui, rassurez-vous : vous pouvez apprendre à devenir plus assertif, à repousser les demandes et à dire non.

Guérir de « la maladie de vouloir plaire » consiste à repérer pourquoi et à quelle fréquence vous dites oui.

Pendant une semaine, notez le nombre de fois où vous dites oui, votre ressenti lorsque vous acquiescez à une demande et dans quelle mesure cette demande vous importune. À la ...