Dominando a Vida Adulta

Não apenas se torne um adulto, evolua emocionalmente

New Harbinger, 2019

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8 Take-aways

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Was ist drin?

Praticar o mindfulness (atenção plena) ajuda a formar hábitos melhores e a reformular eventos passados que ainda provocam ansiedade.

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Avaliação Editorial

Qualidades

Aplicável
Exemplos Práticos
Inspirador

Recomendação

A psicóloga Lara E. Fielding oferece um mapa para a vida adulta e explica por que desenvolver as suas habilidades em mindfulness (atenção plena) pode ajudar a aliviar sentimentos inquietantes ou estressantes. As pessoas muitas vezes desenvolvem hábitos para minimizar o peso que carregam na vida e depois se esquecem por que os adotaram. Fielding sugere o uso da atenção plena para tratar esses hábitos e identificar e reformular eventos passados que impõem uma ansiedade persistente na sua vida atual. Fielding combina com eficácia observações, teorias e estudos de caso sobre o uso da atenção plena para ajudar você a navegar pelos desafios da vida.

Resumo

Tornar-se adulto é um desafio que exige muita flexibilidade para lidar com as mudanças.

A capacidade de ser flexível e se adaptar às mudanças em seu ambiente é chamada de regulação emocional. Ela fica sob pressão quando você enfrenta grandes mudanças, como começar um novo emprego ou terminar um relacionamento. Ao traçar o curso da sua vida, principalmente em momentos de turbulência, é comum você se sentir desanimado e ansioso; talvez lhe falte energia. Crescer e amadurecer nunca é fácil, embora seja importante entender que todos se deparam em algum momento com dúvidas e desânimo.

Se esses sentimentos têm limitado as suas perspectivas, procure aprender algumas estratégias para combatê-los. Essas novas habilidades não abordam apenas as manifestações externas do sofrimento interior. À medida que você aprende a trabalhar a sua mente e corpo, essas habilidades podem ajudar você a encontrar a origem dos seus sentimentos conturbados e avançar com determinação.

As pessoas esquecem a importância da regulação emocional quando sentem ansiedade, pânico e desânimo, mas exageram na dose quando se sentem desmotivadas.

Você muitas vezes se sente tão ansioso...

Sobre a autora

A psicóloga clínica Lara E. Fielding é especialista em terapia cognitivo-comportamental baseada em mindfulness. Ela é professora adjunta na Universidade Pepperdine da Califórnia.