Ejercicios de mindfulness para dummies
Reseña
La conciencia plena o mindfulness es una práctica que ofrece beneficios para la reducción de los síntomas del estrés y potenciar el bienestar físico, emocional y mental. Existen pruebas sobre cómo el Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena mejora el estado de ánimo, y ofrece distintas estrategias para hacer frente a diversas condiciones, incluidas la ansiedad y la depresión, en ocho semanas de prácticas concretas diarias. Diversas investigaciones científicas sugieren que la práctica de la conciencia plena tiene efectos positivos en la regulación emocional, el aumento de la concentración y la capacidad pare hacer frente a problemas de toda índole. En este manual para principiantes se ofrecen técnicas, conceptos y métodos para acercarse a los beneficios de practicar la conciencia plena.
Resumen
Sobre los autores
Cofundador del Museum of Happiness en Londres y de la plataforma Zen of Business, Shamash Alidina es autor de éxitos editoriales sobre mindfulness y ofrece cursos internacionales sobre atención plena. Joelle Jane Mashall tiene estudios de cine, psicoanálisis y teatro, e imparte talleres sobre cómo superar el miedo con mindfulness.
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