Erwartungsangst überwinden

Wege aus chronischer Unentschiedenheit, Vermeidung und Katastrophendenken

Junfermann, 2024

15 Minuten Lesezeit

8 Take-aways

Audio & Text

Was ist drin?

Wie Sie Erwartungsangst, chronische Unentschlossenheit und zwanghaftes Grübeln durch Akzeptanz überwinden.

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Bewertung der Redaktion

Qualitäten

Innovativ
Umsetzbar
Praktische Beispiele

Rezension

Viele Menschen leiden unter Erwartungsangst. Schon Wochen vorher malen sie sich bevorstehende Ereignisse in den düstersten Farben aus. Oft können sie keine Entscheidungen treffen und verstricken sich in zwanghaftes Grübeln. Dabei handelt es sich nicht um Persönlichkeitsmerkmale, wie Martin N. Seif und Sally M. Winston betonen, sondern um bloße Gewohnheiten. In ihrem Buch stellen sie bewährte Strategien aus ihrer langjährigen Praxis vor, mit denen sich Erwartungsangst überwinden lässt. Trotz mancher Wiederholungen ein alltagstauglicher Ratgeber, der Betroffenen weiterhilft.

Zusammenfassung

Erwartungsangst und Unentschlossenheit sind keine Persönlichkeitsmerkmale, sondern Gewohnheiten.

Erwartungsangst ist ein weit verbreitetes Phänomen. Sie besteht aus zwei Komponenten: zum einen aus der Angst vor einer Sache oder Situation selbst, zum anderen aus der Beklemmung, die durch die erwartete Begegnung mit dieser Sache oder das erwartete Eintreten dieser Situation einhergeht, also gewissermaßen der „Vorangst“. Wer beispielsweise Angst vor einem Vortrag, einem Arzttermin oder einer Party hat, malt sich Wochen vorher aus, was alles schiefgehen könnte. Bis zum letzten Moment überlegt die Person, ob sie sich krankmelden und den Termin absagen soll. Dieses zwanghafte Hin und Her der Gedanken aber steigert die Erwartungsangst nur noch. Erst wenn die Entscheidung dafür oder dagegen gefallen ist, tritt Erleichterung ein.

Auch wenn Angstsensibilität innerhalb der Familie genetisch oder durch entsprechendes Verhalten weitergegeben werden kann, sind Erwartungsangst und die damit verbundene Unentschlossenheit keineswegs Persönlichkeitsmerkmale. Trotzdem integrieren viele Betroffene beides in ihr Selbstbild. Sie meinen, sie seien von Natur aus besonders unentschlossen und...

Über die Autoren

Martin N. Seif ist Vorstandsmitglied und Mitgründer der Anxiety and Depression Association of America sowie stellvertretender Direktor des Anxiety and Phobia Treatment Center in New York. Sally M. Winston gründete das Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland. Sie arbeitete viele Jahre als Klinikerin und in der Weiterbildung von Therapeuten.

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Martin N. Seif und Sally M. Winston