La spirale ascendante

Utiliser les neurosciences pour inverser le processus de la dépression, étape par étape

New Harbinger, 2015

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10 Take-aways

Audio & Text

Was ist drin?

Découvrez la stratégie judicieuse d’un neuroscientifique pour gérer, atténuer et éliminer la dépression.

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Classement éditorial

Caractéristiques

Pratique
Bien structuré
Niveau débutant

Commentaires

Alex Korb, docteur en neurosciences, explique l’importance de la pratique du yoga, des relations sociales et de la gratitude, auxquels s’ajoutent un sommeil de qualité, de l’exercice physique et des habitudes plus saines. L’auteur décrit la manière dont le cerveau et le corps communiquent et comment ce dernier libère des neurotransmetteurs tels que les endorphines, la dopamine et l’ocytocine lorsque nous prenons des mesures pour réduire le stress, améliorer notre humeur et combattre la dépression. Tout en s’abstenant de prodiguer des conseils médicaux, getAbstract recommande cet ouvrage à tous les lecteurs qui souhaitent en savoir plus sur le sujet.

Résumé

Nous souffrons presque tous de stress, de tension et d’anxiété, ce qui peut nous mener à la dépression.

Certains individus, du fait de leur structure neurobiologique, sont davantage sujets et sensibles au stress et autres déclencheurs. S’ils ne font rien pour maîtriser et juguler un mal-être passager, celui-ci peut progressivement se transformer en dépression chronique, voire sévère. Des études scientifiques récentes confirment qu’il est possible de modifier la structure de notre cerveau, ce que les scientifiques appellent la « plasticité neuronale ». Des petits ajustements, comme s’exposer au soleil, faire de l’exercice, respirer profondément, avoir un sommeil de qualité et passer du temps avec des amis, contribueront à libérer des substances neurochimiques dans le cerveau. Celles-ci vous aideront à combattre le stress, l’inquiétude et l’anxiété, à booster votre moral, à vous redonner de l’énergie et à prévenir ou inverser le processus de dépression.

Les milliards de neurones dont est constitué notre cerveau forment des circuits interconnectés via des neurotransmetteurs. Parmi ces substances chimiques qui transmettent les messages d’un ...