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Les habitudes émotionnelles

7 choses que les personnes résilientes font différemment (et comment elles peuvent vous aider dans votre vie professionnelle et privée)

Akash Karia

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Classement éditorial

Caractéristiques

Pratique
Exemples concrets
Éloquent

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Akash Karia, coach spécialisé dans l’optimisation de la performance, analyse les sept principales pratiques des personnes émotionnellement résilientes, et explique comment intégrer ces comportements dans votre vie. Les spécialistes affirment que les individus qui réussissent le mieux ne sont pas forcément les plus intelligents ou les mieux instruits, mais ce sont ceux qui font, plus que les autres, preuve de résilience émotionnelle. En effet, ces derniers ne laissent pas leurs émotions négatives altérer leur jugement, reconnaissent que de tels sentiments ne peuvent être évités et assument la responsabilité de leurs actions. Ils peuvent prendre du recul par rapport à une situation donnée et ne laissent pas leurs émotions prendre le dessus. Karia propose divers conseils pour gérer le négativisme, parmi lesquels adopter des postures de pouvoir, changer de perspective ou utiliser le questionnement pour développer une plus grande conscience de soi, et ainsi de suite. Son ouvrage concis et accessible apporte des conseils judicieux corroborés par des travaux de recherche. getAbstract recommande les approches pertinentes développées par l’auteur à tous les lecteurs qui doivent gérer la tristesse, la colère, la frustration et d’autres émotions négatives.

Résumé

Gérer les émotions négatives

Supposons qu’un événement négatif se produise dans votre vie. Il pourrait s’agir, par exemple, d’une dispute avec votre conjoint, d’un divorce, d’une promotion qui vous passe sous le nez, d’un collègue qui colporte des commérages à votre sujet ou d’un échec scolaire. Vous pourriez vous sentir à tel point offensé, irrité ou angoissé que ces émotions pourraient vous submerger. Chacun d’entre nous réagit différemment au stress et aux événements négatifs. Certains peuvent s’isoler de leurs amis et s’empiffrer de crème glacée. D’autres pourraient se défouler en hurlant. Cependant, les individus qui réussissent sont émotionnellement résilients et peuvent faire face à leurs émotions négatives sans se laisser submerger par celles-ci.

Prendre le contrôle des émotions négatives ne signifie pas s’en débarrasser. Le faire serait préjudiciable, car les émotions négatives font partie de la vie. Plutôt que de réprimer vos émotions, efforcez-vous plutôt d’en prendre conscience. Apprenez à prêter attention au décalage entre un stimulus (ce qui vient d’arriver) et la manière d’y réagir. Les individus émotionnellement résilients savent gérer ce décalage. ...

À propos de l’auteur

Akash Karia est conférencier et coach en optimisation de la performance, spécialisé dans la formation à la résilience. Il a encadré à ce titre plus de 80 000 personnes à travers le monde.