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Mindful@work
Buch

Mindful@work

Anleitungen fĂŒr einen achtsamen Arbeitsalltag

Klett-Cotta, 2018 Mehr

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Bewertung der Redaktion

8

Rezension

Man könnte in ein buddhistisches Kloster gehen. Oder in ein Seminar. Man kann aber auch Ralf Brauns Buch zur Hand nehmen, sich eine Stunde freischaufeln und zu ĂŒben beginnen. Die Übungen sind fast schon zu einfach. Die eigentliche Schwierigkeit besteht darin, sie im tĂ€glichen Leben zu verankern – tĂ€glich und immer wieder. Viele Übungen haben mit dem Atem zu tun. Oder es geht um das, was der Körper beim Üben fĂŒhlt: WĂ€rme, Druck, Spannung, Kribbeln. Oder um Sinneswahrnehmungen. Ein „ent-spannendes“ Buch, meinen wir von getAbstract und empfehlen es allen Gestressten, die zur Ruhe kommen möchten.

Zusammenfassung

Ein Konzept gegen das Getriebensein

Gelassen und entschleunigt den Alltag bewĂ€ltigen, das wĂŒnschen sich viele Menschen. Mit dem Prinzip der Achtsamkeit ist das zu schaffen. Achtsam sein heißt, sich zu jeder Zeit dieses einen Moments bewusst zu sein, nicht schon im Kopf beim nĂ€chsten Thema zu sein. Achtsamkeit ist keine Wellnesstechnik, die man schnell lernt, und alles ist gut. Es geht auch nicht um sportlich-ehrgeizige Ziele. Gehen Sie einfach offen und neugierig an die Übungen heran. Die Buddhisten nennen das den AnfĂ€ngergeist: Jeder, der etwas Neues beginnt, wird „ent-tĂ€uscht“ – befreit von der TĂ€uschung, alles zu wissen.

Eine Parabel beschreibt das: FĂŒnf blinde Weise sollen im Auftrag des Königs herausfinden, was ein Elefant ist. Sie reisen zu einem Elefanten. Einer tastet ihm den RĂŒssel ab, einer ein Ohr, einer ein Bein, einer den Schwanz und einer den riesigen Leib. Sie können sich keinen Reim darauf machen. Wieder daheim, berichten sie angsterfĂŒllt dem König von ihren unterschiedlichen Erfahrungen. Was wĂŒrde er sagen? Doch der König lĂ€chelt nur, setzt im Kopf die Teile richtig zusammen und macht sich ein Bild. Da wird den Weisen ...

Über den Autor

Ralf Braun ist Diplomtheologe, arbeitete 27 Jahre lang in der Seelsorge der katholischen Kirche und ist nun Achtsamkeitstrainer in Köln. Mindful@work ist sein erstes Buch.


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