¡Relájese!
Libro

¡Relájese!

Michael Olpin y Sam Bracken
Grand Harbor Press, 2014
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Clasificación editorial

8

Cualidades

  • Aplicable

Reseña

El influyente libro de Stephen R. Covey, Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas, inspiró este manual de manejo del estrés. El Dr. Michael Olpin, profesor de administración de la salud y su expaciente Sam Bracken, quien superó la violencia infantil y la indigencia, muestran cómo cambiar sus reacciones ante el estrés. Enseñan que la mayor parte del estrés viene de nuestro interior, lo que significa que uno puede aprender a desenredar el estrés y hacerse cargo de cómo responder ante él. Los autores discuten siete paradigmas que usted puede cambiar para controlar el estrés en su vida. Cada capítulo incluye barras de texto laterales y cuestionarios para ayudarlo a identificar su paradigma dominante y trabajar en él. El último capítulo enlista técnicas específicas para manejar los factores estresantes mentales, físicos, emocionales y espirituales. getAbstract recomienda esta guía breve y reveladora para todo aquel que busque paz mental.

Resumen

Hay que entender el estrés

El estrés es una parte de la vida. Un poco de estrés es benéfico, pero el estrés crónico y prolongado es dañino. Adopte un enfoque holístico para cambiar el fundamento de su estrés, no sus síntomas. En lugar de manejar el estrés, pude identificar sus causas y redefinir su forma de pensar. Sus patrones de pensamiento podrían estar acumulando presión y estresándolo. Sus reacciones internas –no las circunstancias externas– a menudo generan la mayor parte de su estrés. Estas son buenas noticias, pues significa que puede aprender a liberar presión y hacerse cargo de sus reacciones ante el estrés.

El estrés a corto plazo ayuda al servir como motivador y para alertarlo cuando algo anda mal. El estrés lo mantiene vivo en situaciones peligrosas al incrementar su ritmo cardiaco y respiratorio, la sangre fluye hacia los músculos y hacia su conciencia sensorial. Estos mecanismos fisiológicos conforman la respuesta de confrontación o huida ante el estrés. Su cuerpo responde ante lo que percibe como una amenaza y tarda entre 30 y 90 segundos en considerar si debe huir o pelear y después regresa a un estado natural de homeostasis. Su cuerpo no...

Sobre los autores

Michael Olpin fundó y está a cargo del Stress Relief Center en la Universidad Weber State, en donde enseña administración de la salud. Sam Bracken escribió My Orange Duffel Bag: A Journey to Radical Change y cofundó la organización Orange Duffel Bag Foundation para ayudar a los jóvenes en situación de riesgo.

Comentarios sobre este resumen o Diskussion beginnen

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    M. B. hace 5 años
    Excelente muy proactivo , verdad, en todas las circunstancias del trabajo y la vida.
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    D. P. hace 5 años
    La vida en si interpreta un paradigma de soluciones y cuestionamientos que juntos conllevan al foco de la generación de nuevas formas de estrés todo esto es necesario tratarlo y no dejarlo ir, adquiere aquellas capacidades, actitudes y aptitudes que te hagan contribuir al mejoramiento de tu forma de vivir, sueña y se feliz que tu vida se llene de ilusiones no de paradigmas...
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    Y. O. hace 7 años
    Muy bueno... Su paradigma es como percibe e interpreta el mundo. Si su lente esta distorsionado, distorsionará su punto de vista.