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Rezension
Schlaflosigkeit ist wie eine Epidemie. Die Hälfte aller Erwachsenen leidet zeitweilig unter Schlaflosigkeit. Schlaftabletten wie Halcion, Tavor oder Rivotril erscheinen da als einfache und schnelle Lösung. Doch die wirkt nur kurze Zeit, warnt der Schlafspezialist Gregg D. Jacobs. Er stellt fest: 85 % aller Menschen, die nachts kaum ein Auge zutun, suchen keinen Arzt auf. Sie leiden still und glauben nicht, dass ihnen überhaupt jemand helfen kann. Gegen die Spirale aus Angst, Erschöpfung und Panik hat Jacobs ein Programm entwickelt, das auf Forschungen der positiven Psychologie, kognitiven Verhaltenstherapie und Schlafhygiene basiert. Dabei werden als Ursachen der Schlaflosigkeit vor allem negative Gedanken und schlechte Verhaltensweisen behandelt. Weil sich Menschen mit Schlafstörungen diese Ursachen meist selbst antrainiert haben, lassen sie sich auch wieder abgewöhnen, meint Jacobs. Das Buch ist mit seinen vielen Checklisten, Vorlagen, Fallbeispielen und interessanten Forschungsberichten außerordentlich zupackend und praktisch geschrieben. getAbstract empfiehlt es allen Menschen, die endlich wieder entspannt ein- und durchschlafen wollen.
Take-aways
Über den Autor
Gregg D. Jacobs forscht und lehrt als Schlafspezialist am Schlafstörungszentrum der University of Massachusetts Medical School. Er ist überdies als beigeordneter Professor an der Harvard Medical School tätig.
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