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Sem Suor

Como a ciência da motivação pode garantir uma vida inteira de bem-estar

Michelle Segar

AMACOM, 2015

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Avaliação Editorial

Qualidades

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Recomendação

A maioria das pessoas começa um programa de exercícios para perder peso, ganhar energia e desfrutar de uma saúde melhor. O problema é que boa parte delas desiste logo depois de começar. Uma abordagem melhor: encontre a sua motivação e defina metas para sua saúde que se alinhem ao seu jeito de ser. A cientista behaviorista, pesquisadora e coach Michelle Segar mostra com clareza como iniciar e dar continuidade a um programa de exercícios e de bem-estar com base no seu “Programa MAPS” (Meaning, Awareness, Permission and Strategy), que pode ser traduzido como “Significado, Autoconhecimento, Permissão e Estratégia”. Como especialista em motivação de longo prazo, ela insiste que você se envolva em atividades divertidas e informais, como caminhar ou dançar. A getAbstract recomenda este manual, premiado em 2015 como o melhor livro de dieta e exercício pelo USA Best Book Awards, para quem pensa em levar uma vida mais saudável.

Ideias Fundamentais

Para alterar o seu comportamento, defina metas com base em motivações que se alinhem ao seu jeito de ser.
A busca por perda de peso e melhora da saúde são motivadores fracos no longo prazo. Eles estimulam as pessoas a começarem a se exercitar, mas não a continuar.
Atividades como “limpar a casa, cuidar do jardim e caminhar” têm um excelente efeito sobre a sua saúde e podem ser consideradas exercícios informais.

Sobre a autora

A cientista da motivação Michelle Segar, PhD, dirige o Centro SHARP (Sport, Health and Activity Research and Policy) da Universidade de Michigan e preside a Comissão de Comunicações do US National Physical Activity Plan.