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压力代码
书籍

压力代码

从生存到繁荣

Pan Macmillan, 2018 more...

评级

9

关键特征

  • 综合性
  • 科学性
  • 实用性

导读荐语

健康与体能顾问理查德·萨顿(Richard Sutton)基于科学依据,提供了一份关于压力的综合性报告。内容包括何为压力,引发压力的原因,压力的影响以及管理压力的方法。萨顿反直觉地解释说,压力可以促进个人的发展和成长。作为体育教练和体能专家,萨顿曾与顶尖的运动员合作过,这些人可都是世界上压力最大的运动员。萨顿概述了可操作的“适应力模型”。

要点速记

  • 压力既是好事也是坏事。些许压力有助于人们成长。过多的压力却能毁掉一个人。
  • 职业运动员面临着持续不断的压力,但千万不要让它主宰自己的生活。
  • 优秀运动员的生活示范了四个应对压力的可取步骤。

关于作者

健康和体能教育者理查德·萨顿(Richard Sutton)会为顶尖的运动员、奥林匹克队伍和国际体育联合会提供咨询。他也会为顶尖的公司做咨询师,解决有关压力应变能力、员工敬业度和工作效率方面的问题。


恭喜你又学完了一篇干货!复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓ 或者 Start Discussion

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    段. 4 年 前
    每个人都有自己不同的压力,压力既是好事也是坏事。些许压力有助于人们成长。过多的压力却能毁掉一个人。 <br>职业运动员面临着持续不断的压力,但千万不要让它主宰自己的生活。 <br>优秀运动员的生活示范了四个应对压力的可取步骤。 <br>步骤1:培养充分理解压力的思维方式和态度。 <br>步骤2:转变你的行为以提高体内的催产素水平。 <br>步骤3:交感神经就像一个可以关闭压力的开关。可以通过瑜伽和其他练习来激活它。 <br>步骤4:正确的压力管理方案可以激发减轻压力的荷尔蒙。 <br>为了应对压力,可执行“适应力模型”,并成为自己身心健康的首席执行官。压力可以是动力,促进我们完成目标
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    李. 5 年 前
    每个人都有或多或少的压力存在,而不是压力有的时候是好事,有的时候是坏事,压力陪伴我们成长,而有时压力甚至会毁了人的一生。但是当我们想避免压力的产生,那是万万不可能的,在生活中给自己一些压力,可以作为强制推动力去让我们成长。我们要培养充分理解压力的思维方式和态度;转变自己的行为以提高体内的催产素水平;交感神经就像一个可以关闭压力的开关。可以通过瑜伽和其他练习来激活它;正确的压力管理方案可以激发减轻压力的荷尔蒙。
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    林. 5 年 前
    要点速记 <br> <br>压力既是好事也是坏事。些许压力有助于人们成长。过多的压力却能毁掉一个人。 <br> <br>职业运动员面临着持续不断的压力,但千万不要让它主宰自己的生活。 <br> <br>优秀运动员的生活示范了四个应对压力的可取步骤。 <br> <br>步骤1:培养充分理解压力的思维方式和态度。 <br> <br>步骤2:转变你的行为以提高体内的催产素水平。 <br> <br>步骤3:交感神经就像一个可以关闭压力的开关。可以通过瑜伽和其他练习来激活它。 <br> <br>步骤4:正确的压力管理方案可以激发减轻压力的荷尔蒙。 <br> <br>为了应对压力,可执行“适应力模型”,并成为自己身心健康的首席执行官。

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