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Eat Move Sleep

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Eat Move Sleep

Was uns wirklich gesund macht

Goldmann,

15 min read
10 take-aways
Audio & text

What's inside?

Gedruckte Lebensrettung für Fast-Food-süchtige Schreibtischarbeiter mit Schlafmangel.

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Bewertung der Redaktion

7

Qualitäten

  • Umsetzbar

Rezension

Tom Rath hat dieses Buch aus seiner eigenen Erfahrung als Krebspatient geschrieben. So formuliert er seine Erkenntnisse aus der Praxis heraus und leicht nachvollziehbar. Er räumt mit Vorurteilen auf, die oftmals aus Unwissenheit resultieren, und rüttelt den Leser mit vielen Beispielen aus dem echten Leben wach. Das Ganze wird untermauert mit teils banalen, teils hinlänglich bekannten und teils erstaunlichen Studienergebnissen. Rath gibt Tipps, wie man es vermeiden kann, selbst als Fall in die Statistik frühzeitiger Todesursachen einzugehen. Sein Umgang mit Umfrageergebnissen und Statistiken ist sicher nicht immer über jeden Zweifel erhaben, trotzdem erklärt er im Großen und Ganzen plausibel, dass gute Ernährung, viel Bewegung und ausreichend Schlaf zu einer gesunden Lebensweise zwingend dazugehören. Am Ende jedes Kapitels findet sich eine Zusammenfassung der drei wichtigsten Punkte, die es umzusetzen gilt. So fällt es dem Leser leicht, sich jeden Tag einen neuen Aspekt in Erinnerung zu rufen und das Gelernte tatsächlich in die Tat umzusetzen. getAbstract empfiehlt das Buch allen, die sich eine gesündere Lebensweise wünschen und auf der Suche nach einem leicht umsetzbaren Leitfaden sind.

Zusammenfassung

Wie lange und wie gesund möchten Sie leben?

Die Entscheidung darüber, wie lange und wie gesund Sie leben, liegt ganz bei Ihnen. Gemäß Schätzungen von Wissenschaftlern könnten 90 Prozent der Menschen 90 Jahre alt werden, wenn sie ihre Lebensweise aktiv beeinflussen würden. Wenn also das nächste Mal Ihr Hungergefühl aufkommt: Lassen Sie sich dann von frittierten oder gezuckerten Industriewaren verleiten oder treffen Sie eine gesunde Entscheidung? Je mehr richtige Entscheidungen Sie treffen, umso wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Leben lang und gesund sein wird. Wollen Sie also 90 Jahre alt werden oder vorher an Krebs, Diabetes, Herz- oder Lungenkrankheiten sterben? Wahrscheinlich Ersteres. Ob Ihnen das gelingt, erfahren Sie erst in einigen Jahrzehnten, aber die Grundlage dafür legen Sie jetzt. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Leben ausgewogen gestalten. Die drei Faktoren Ernährung, Bewegung und Schlaf hängen eng zusammen. Je ausgeruhter Sie zum Beispiel aufwachen, umso mehr Lust haben Sie auf gesundes Essen und auf Bewegung.

Die Fallstricke der modernen Gesellschaft

Sich richtig zu ernähren, ist heute eine schwer lösbare Aufgabe. Wir fallen zunehmend auf unhaltbare...

Über den Autor

Tom Rath arbeitet in leitender Position für das Markt- und Meinungsforschungsinstitut Gallup. Bevor er wegen eines Krebsleidens anfing, sich mit gesunder Lebensweise zu beschäftigen, hat er mehrere Bücher zu verschiedenen Businessthemen veröffentlicht, darunter Entwickle deine Stärken und, gemeinsam mit Barrie Conchie, Führungsstärke.

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