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Les habitudes émotionnelles

7 choses que les personnes résilientes font différemment (et comment elles peuvent vous aider dans votre vie professionnelle et privée)

Akash Karia

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Pratique
Exemples concrets
Éloquent

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Akash Karia, coach spécialisé dans l’optimisation de la performance, analyse les sept principales pratiques des personnes émotionnellement résilientes, et explique comment intégrer ces comportements dans votre vie. Les spécialistes affirment que les individus qui réussissent le mieux ne sont pas forcément les plus intelligents ou les mieux instruits, mais ce sont ceux qui font, plus que les autres, preuve de résilience émotionnelle. En effet, ces derniers ne laissent pas leurs émotions négatives altérer leur jugement, reconnaissent que de tels sentiments ne peuvent être évités et assument la responsabilité de leurs actions. Ils peuvent prendre du recul par rapport à une situation donnée et ne laissent pas leurs émotions prendre le dessus. Karia propose divers conseils pour gérer le négativisme, parmi lesquels adopter des postures de pouvoir, changer de perspective ou utiliser le questionnement pour développer une plus grande conscience de soi, et ainsi de suite. Son ouvrage concis et accessible apporte des conseils judicieux corroborés par des travaux de recherche. getAbstract recommande les approches pertinentes développées par l’auteur à tous les lecteurs qui doivent gérer la tristesse, la colère, la frustration et d’autres émotions négatives.

Résumé

Gérer les émotions négatives

Supposons qu’un événement négatif se produise dans votre vie. Il pourrait s’agir, par exemple, d’une dispute avec votre conjoint, d’un divorce, d’une promotion qui vous passe sous le nez, d’un collègue qui colporte des commérages à votre sujet ou d’un échec scolaire. Vous pourriez vous sentir à tel point offensé, irrité ou angoissé que ces émotions pourraient vous submerger. Chacun d’entre nous réagit différemment au stress et aux événements négatifs. Certains peuvent s’isoler de leurs amis et s’empiffrer de crème glacée. D’autres pourraient se défouler en hurlant. Cependant, les individus qui réussissent sont émotionnellement résilients et peuvent faire face à leurs émotions négatives sans se laisser submerger par celles-ci.

Prendre le contrôle des émotions négatives ne signifie pas s’en débarrasser. Le faire serait préjudiciable, car les émotions négatives font partie de la vie. Plutôt que de réprimer vos émotions, efforcez-vous plutôt d’en prendre conscience. Apprenez à prêter attention au décalage entre un stimulus (ce qui vient d’arriver) et la manière d’y réagir. Les individus émotionnellement résilients savent gérer ce décalage. ...

À propos de l’auteur

Akash Karia est conférencier et coach en optimisation de la performance, spécialisé dans la formation à la résilience. Il a encadré à ce titre plus de 80 000 personnes à travers le monde.