Livre

Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines

Dr. Michael Mosley et Dr. Reginald Allouche

Éditions Leduc.s, 2021

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Classement éditorial

Caractéristiques

Approche scientifique
Exemples concrets
Captivant

Commentaires

Si les scientifiques n’hésitent pas à le qualifier de « mal du siècle », le manque de sommeil est devenu en quelques années un véritable fléau, exacerbé par la pression d’un quotidien de plus en plus stressant et anxiogène pour la plupart d’entre nous. Un avis partagé par Michael Mosley, médecin, présentateur et journaliste à la BBC, qui nous invite à plonger dans cet état étrange et fascinant qu’est le sommeil, pour mieux comprendre les conséquences lorsque nous en sommes privés. L’auteur présente de nombreuses techniques scientifiquement prouvées, des exercices de respiration et de relaxation ainsi que des recettes de cuisine pour booster notre microbiote intestinal, une démarche essentielle pour renouer avec un sommeil de qualité. Si vous souffrez d’insomnies, de difficultés d’endormissement et de réveils intempestifs au milieu de la nuit, ce livre vous aidera à réparer votre horloge biologique en profondeur et en douceur.

Résumé

Les études scientifiques nous ont permis de mieux comprendre le fonctionnement du sommeil et les conséquences négatives si celui-ci est perturbé.

Jusqu’à récemment, très peu d’études s’étaient penchées sur la question du sommeil et l’activité du cerveau quand nous dormons. Ce n’est qu’avec l’invention de l’électroencéphalographie (EEG) par Hans Berger en 1924 que des scientifiques se sont intéressés aux ondes cérébrales et aux différentes phases de sommeil, qui sont au nombre de trois : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Notre nuit est découpée en cycles de sommeil de 90 minutes chacun. La phase de sommeil léger correspond au moment où nous nous couchons et dure une dizaine de minutes environ. C’est une phase de somnolence au cours de laquelle n’importe quel bruit peut nous réveiller. L’étape de sommeil profond qui suit entraîne une baisse de la température corporelle, un ralentissement du rythme cardiaque et une stabilisation de la respiration. C’est à ce moment que des millions de neurones s’activent et que le corps s’affaire pour effectuer des réparations essentielles et éliminer les toxines cérébrales. Le sommeil ...

À propos des auteurs

Michael Mosley est médecin, présentateur et journaliste à la BBC. Il est l’auteur de plusieurs best-sellers internationaux tels que Le régime Fast 800, 8 semaines pour en finir avec le diabète sans médicaments et L’intelligence naturelle de l’intestin.