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Sin sudor
Libro

Sin sudor

Cómo la ciencia simple de motivación puede traer una vida de Fitness

AMACOM, 2015 more...

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Clasificación editorial

9

Cualidades

  • Innovador
  • Aplicable

Reseña

Casi todos empezamos un programa de ejercicios para bajar de peso, tener energía y disfrutar de mejor salud. Y la mayoría de las personas renuncia justo después de empezar. Un mejor enfoque es encontrar su motivación y establecer metas para su salud y para un movimiento diario que estén en armonía con su propio sentido del ser. Michelle Segar explica cómo establecer un régimen de ejercicio y bienestar basado en su programa SICOPEES (significado, conciencia, permiso y estrategia). Como experta en motivación a largo plazo, Segar lo urge a iniciar una actividad informal, divertida y que disfrute, como caminar o bailar. getAbstract recomienda este manual –elegido como el mejor libro de dieta-ejercicio de 2015 por los USA Best Book Awards– a toda persona que quiera estar y mantenerse en un buen estado de salud.

Ideas fundamentales

  • Para cambiar su conducta, establezca metas basadas en motivaciones que estén en armonía con su propio sentido del ser.
  • La pérdida de peso y una mejor salud no son los mejores motivadores a largo plazo. Impulsan a las personas a empezar a hacer ejercicio, pero no a continuar.
  • Limpiar la casa, hacer jardinería y caminar tienen un efecto excelente en su salud y califican como ejercicio informal.

Sobre la autora

La Dra. Michelle Segar dirige el Centro de Investigación y Políticas sobre Deporte, Salud y Actividad de la Universidad de Michigan y preside el Comité de Comunicación del Plan de Actividad Física de Estados Unidos.


Comentarios sobre este resumen o Iniciar a Discussão

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    M. L. hace 1 año
    El sistema SICOPEES es fácil de implementar, de manera individual y en familia de acuerdo a las circunstancias y el tiempo disponible para alargar nuestra vida útil en compañía de nuestros seres queridos.
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    M. L. hace 1 año
    Nada mejor que el ejercicio diario para la salud y el bienestar emocional de cada individuo, combinado con una buena alimentación..
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    L. R. hace 2 años
    Es un pilar fundamental el ejercicio como parte de nuestros buenos hábitos en la vida cotidiana hoy en día y derivado de la pandemia las personas que tienen el hábito del ejercicio, la sana alimentación, el descanso diario, y llegan a enfermar por covid, su recuperación es más pronta e inclusive no les deja tanta secuelas. una razón más por la cual todos deberíamos de decirle 45 min, diarios al ejercicio.