Universidad Tecnológica de El Salvador
The Mindful Body
Buch

The Mindful Body

Wie Achtsamkeit Körper und Gesundheit beeinflusst

Ellen J. Langer
Vahlen, 2024
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Bewertung der Redaktion

8

Qualitäten

  • Umfassend
  • Wissenschaftsbasiert
  • Inspirierend

Rezension

Ihr ganzes Forscherinnenleben lang hat Ellen J. Langer sich mit Achtsamkeit beschäftigt. Ihren reichen Erfahrungsschatz teilt sie in diesem Buch. Der Grundtenor: Achtsamkeit ist nicht nur eine  Geisteshaltung, sondern betrifft Geist und Körper gleichermaßen. Deshalb hat Achtsamkeit enorme Auswirkungen auf die Gesundheit. Langers Überlegungen sind an einigen Stellen ziemlich radikal, stets jedoch konsequent durchdacht und gut belegt durch zahlreiche Studien. Das Buch lädt ein, scheinbare Gewissheiten zu hinterfragen und offen zu sein für neue Möglichkeiten – nicht nur, aber auch im Blick auf körperliches Wohlbefinden.

Zusammenfassung

Wer achtsam ist und bewusst wahrnimmt, was ihm zuvor entgangen ist, kann die eigene Gesundheit positiv beeinflussen.

Achtsamkeit ist heute in aller Munde. Meist wird darunter eine Geisteshaltung verstanden, oft wird der Begriff mit Meditation in Verbindung gebracht. In der Achtsamkeitsforschung war Achtsamkeit jedoch stets ein Konzept, das sich auf Geist und Körper bezog. Achtsam zu sein, bedeutet nichts anderes, als aktiv Dinge wahrzunehmen, die man vorher nicht bemerkt hat, und weniger überzeugt von unseren eigenen Vorannahmen zu sein.

Achtsamkeit zu praktizieren, hat einen direkten Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit. Denn unser Geist und unser Körper stehen nicht nur in einem Verhältnis zueinander, das sich harmonisch oder weniger harmonisch gestaltet – sie bilden ein System. Jede wesentliche kognitive Veränderung geht mit körperlichen Veränderungen einher und umgekehrt. Ein Beleg dafür ist die bekannte „Studie gegen den Uhrzeigersinn“. Dabei wurden ältere Männer eine Woche lang in einem Haus untergebracht, das so aussah, als wäre 20 Jahre zuvor die Zeit stehen geblieben. Die Männer wurden so behandelt, als wären sie 20 Jahre jünger. Zum...

Über die Autorin

Ellen J. Langer ist Professorin für Psychologie an der Harvard University. Seit über 40 Jahren forscht sie zu Achtsamkeit. Sie hat zahlreiche Artikel und Bücher veröffentlicht, darunter den internationalen Bestseller Mindfulness und Die Uhr zurückdrehen.

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