Avez-vous déjà utilisé l’excuse du « je dormirai quand je serai mort » pour justifier de travailler jusque très tard ? Certes, vous n’allez pas mourir tout de suite d’un manque de sommeil, mais vos performances et vos qualités de leader en souffrent certainement de façon conséquente. Des études montrent que 42 % des dirigeants ne dorment que six heures par nuit, voire moins, alors que la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil. Cet article de Rise Science étudie les conséquences du manque de sommeil et apporte des recommandations validées par les scientifiques sur les moyens de dormir davantage.
Le manque de sommeil a un impact négatif sur votre travail, tout en diminuant votre capacité à évaluer correctement votre performance.
Le manque de sommeil nuit à votre performance au travail – notamment si vous occupez un poste de dirigeant. Beaucoup de personnes pensent fonctionner de façon tout à fait correcte, même sans avoir bien ou suffisamment dormi, mais ce ressenti est probablement le signe d’un dysfonctionnement de leur cortex préfrontal. Ce dernier est le siège des processus cognitifs de planification, de déclinaison de plans d’action, d’organisation, de résolution de problèmes et d’inhibition de comportements indésirables. Dès lors, il est difficile d’évaluer correctement votre performance si vos fonctions d’exécution sont altérées.
Le sommeil détermine également la qualité de nos compétences sociales, comme le fait de reconnaître les émotions d’autrui, de faire preuve d’empathie, de moduler les expressions de son visage et le ton de sa voix, d’encourager et d’apporter son soutien. Des études tendent même à montrer qu’après une mauvaise nuit, les patrons sont davantage susceptibles de se montrer agressifs.
Un sommeil...
Rise Science est une application de gestion de son énergie qui met à profit un siècle de connaissances du sommeil pour aider ses utilisateurs à mieux dormir. Le blog Rise traite du manque de sommeil, de l’inertie du sommeil, d’une bonne hygiène de sommeil, des rythmes circadiens, de l’énergie naturelle et d’autres sujets liés à la santé.
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