Saltar la navegación
Без стресса
Книга

Без стресса

Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Манн, Иванов и Фербер, 2022 más...

Рейтинг редакции

8

Характеристики

  • Новаторская концепция
  • Практические советы
  • Конкретные примеры

Рецензия getAbstract

Хронический стресс вызывает депрессию, повышает кровяное давление и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Врач и нейробиолог Митху Сторони объясняет, в чем опасность хронического стресса и как ослабить его воздействие. Важно помнить, говорит она, что один из первых шагов по предотвращению негативных последствий стресса – настроиться позитивно. Сторони предлагает свежие конкретные рекомендации по диете, физическим упражнениям, поведению и изменению образа жизни, которые помогут устранить хронический стресс и улучшить ваше физическое, эмоциональное и психическое здоровье.

Основные идеи

  • Под воздействием стресса мозг “варится”. Предотвратите вредные изменения в мозге, научившись сопротивляться стрессу.
  • Чтобы справиться с хроническим стрессом, используйте стратегию, состоящую из семи компонентов.
  • Во-первых, “наладьте эмоциональную регуляцию”, чтобы снизить тревожность и не раздражаться.

Об авторе

Митху Сторони – врач, специализирующийся на офтальмохирургии и нейробиологических исследованиях. Имеет докторскую степень в области нейроофтальмологии. Проводила исследования в этой области в Национальной клинике неврологии и нейрохирургии в Лондоне.


Другие книги на эту тему

Те, кто прочитал это краткое изложение, также читали

Связанные каналы