Книга

Революция сна

Как менять свою жизнь ночь за ночью

Арианна Хаффингтон

Альпина Паблишер, 2017

Читать офлайн

Amazon Kindle

Рейтинг редакции

Рецензия getAbstract

Если раньше было принято гордиться тем, как мало вы спите, то сегодня в моду входит полноценный, качественный сон. Автор этой книги – известная писательница и успешная журналистка – на собственном опыте познала все прелести недосыпания и прошла длинный путь от непоколебимой веры в то, что сном можно регулярно пренебрегать, до твердой убежденности в его целительной необходимости. Книга Арианны Хаффингтон написана с использованием новейших научных данных и имеет богатую библиографию. Автор легко, с юмором и при этом убедительно доказывает, что только здоровый сон является истинным залогом успеха не только в работе, но и на личном фронте. Бизнесмены, жертвующие ночным отдыхом ради труда, прочитав книгу, узнают, что хороший сон принесет их делу гораздо больше новых и продуктивных идей, чем бессонная ночь. Страдающие бессонницей получат информацию о последних достижениях индустрии сна. И хотя местами книга грешит некоторой непоследовательностью, getAbstract рекомендует ее всем, кто уже готов – и тем более всем, кто еще не готов – изменить ритм своей жизни и научиться с пользой проводить драгоценное ночное время.

Краткое содержание

Цена недосыпания

Отношение ко сну как к пустой трате времени или непозволительной роскоши, к сожалению, достаточно широко распространено. Особенно среди тех, кто стремится к успеху. Современные технологии позволяют работать круглосуточно, и поэтому многие предпочитают сну работу. Однако за такой выбор приходится дорого платить. По данным Американской академии сомнологии, недосыпание влечет за собой повышенный риск инфаркта, инсульта, диабета и ожирения. При недостатке сна в организме уменьшается производство мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования, что увеличивает вероятность онкологических заболеваний. Повышается уровень кортизола, гормона стресса. Кроме того, дефицит сна ослабляет иммунную систему.

Во время сна мозг очищается от токсичных белков, вызывающих, по мнению исследователей, развитие болезни Альцгеймера. Доказано, что большинство психических заболеваний также связано с недосыпанием. При недосыпании возникает дисбаланс дофамина – нейромедиатора, отвечающего за переживание удовольствия. Это может привести к повышенной тревожности, депрессии и даже биполярному психическому расстройству. У невысыпающегося человека заметно ухудшается скорость...