A Biologia da Bondade

Seis escolhas diárias para amplificar a saúde, bem-estar e longevidade

MIT Press, 2024

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7 ideas fundamentales

Audio y Texto

¿De qué se trata?

Aprenda por que a bondade é um remédio poderoso e a chave para a longevidade, resiliência e cura de traumas.

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Avaliação Editorial

Qualidades

Baseado na Ciência
Aplicável
Inspirador

Recomendação

Não subestime o poder da bondade; esse talvez seja o segredo de uma saúde vibrante. Abraçar emoções associadas à bondade, como gratidão e otimismo, pode influenciar positivamente a sua saúde de diversas maneiras, incluindo prolongar a longevidade e ajudar na recuperação de uma doença cardiovascular. Baseando-se em inúmeras fontes, a epidemiologista Immaculata De Vivo e o biólogo Daniel Lumera defendem a integração de atos de bondade nos sistemas de saúde e na vida quotidiana, ajudando as pessoas a se autoatualizarem e desenvolverem resiliência.

Resumo

A bondade está associada a melhorias clinicamente significativas na sua saúde e bem-estar.

Há um benefício biológico na compaixão. A ciência indica que as pessoas que demonstram gratidão, bondade, otimismo, perdão e felicidade desfrutam frequentemente de maior longevidade e bem-estar geral. A bondade também é uma estratégia evolutiva vital para a sobrevivência da humanidade. Ela proporciona “um sentimento de pertença”, ajudando os grupos sociais a se manterem coesos sem a necessidade de identificar um inimigo comum ou recorrer a coerção ou ameaças emocionais.

Procure praticar um ato de bondade todos os dias, seja levando um cachorro de abrigo para passear ou simplesmente dando um abraço em alguém. Uma pesquisa de 2018 da Universidade de Oxford mostrou que, depois de praticar deliberadamente a gentileza por apenas uma semana, os participantes da pesquisa experimentaram níveis elevados de felicidade.

Ser gentil com os outros pode melhorar a saúde dos receptores de formas clinicamente significativas. Por exemplo, de acordo com uma investigação da Universidade de Harvard, a utilização de intervenções de “psicologia positiva”, como a demonstração de gratidão...

Sobre os autores

Immaculata De Vivo é professora de epidemiologia e medicina em Harvard, cuja pesquisa explora a carcinogênese e a prevenção de doenças. Daniel Lumera é biólogo e autor do bestseller The Cure of Forgiveness. Ele é o criador do método My Life Design®, que ajuda as pessoas a projetarem de forma consciente a sua vida profissional, social e pessoal.