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Cómo calmar tu mente
Libro

Cómo calmar tu mente

Consigue serenidad y productividad en tiempos de ansiedad

Chris Bailey
Reverté Management (REM), 2023
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Clasificación editorial

8

Cualidades

  • Analítico
  • Aplicable
  • Inspirador

Reseña

En el mundo actual, para muchas personas es normal vivir ansiosas, hiperconectadas, desbordadas por los estímulos y la velocidad. En este libro, Chris Bailey, consultor y experto en productividad, nos recuerda que la vida analógica merece nuestra atención y concilia calma y productividad; no son antagónicas. Para ello, presenta diversas estrategias que lo ayudarán a reducir la ansiedad, manejar el estrés, reconectarse con el disfrute y lograr un estado de calma que, paradójicamente, lo volverá más productivo.

Resumen

Buscar la calma implica primero reconocer sus niveles actuales de ansiedad.

Para la calma no existe definición clínica ni medición científica exacta. Se acepta que su contrario es la ansiedad. Calma y ansiedad, más que rasgos personales, son estados. Según estudios, el tránsito de un estado de ansiedad elevada a uno de calma elevada es un proceso. Ir hacia la calma supone aplicar estrategias para ir al otro extremo de este espectro (si la ansiedad no es patológica o “de rasgo”, lo que requeriría ayuda profesional. La “escala del trastorno de ansiedad generalizada” ayuda en su diagnóstico).

Mucha ansiedad proviene del afán de productividad. Para ella también hay extremos: personas que casi no piensan en el uso del tiempo y quienes viven por el logro de objetivos a cualquier costo, identificados con la productividad y el éxito.

La ansiedad disminuye capacidades y con ello, productividad (estudios prueban su relación con el déficit cognitivo y que reduce la memoria funcional en un 16,5 %). Piense si hoy está cerca de alguno de esos extremos. Considere que ser productivo es lograr lo que decide hacer, incluso si eso es lograr la calma.

...

Sobre el autor

Chris Bailey es experto en productividad y autor de los libros Hyperfocus y The Productivity Project. Es conferencista y consultor de productividad para empresas y organizaciones internacionales.

Comentarios sobre este resumen

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    K. C. hace 1 semana
    siento que la ansiedad es la principal alarma que hay algo mal en nuestro cuerpo, no solo en el ambito profesional si no e el personal es indispenable tener pausas activas, no sumerjirnos en actividades monotonas si no que por el contrario actividades que nos generen desestres que salgamos de la rutina para permitirnos quedar en calma cuando lo necesitemos.
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    L. F. hace 2 semanas
    Facilita el audiolibro, es muy INSPIRADOR y con ejercicios es muy Aplicable.
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    L. B. hace 2 semanas
    La ansiedad, es la enfermedad del presente.<br><br>Los súper estímulos , los adictivos que consumimos sin darnos cuenta, en las redes sociales, poco a poco, nos alejan de la paz y el disfrute de nuestra vida real y cotidiana.<br><br>Estar en calma, disfrutando de nuestro tiempo, amigos, pareja, familia , haciendo lo que nos genera alegría y concentrándonos, curiosamente nos hace más productivos y nos llevará a tomar mejores decisiones.