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Estrategias de salud mental que funcionan y otras que no

Alan Watkins y Katie Ledger

Complete Webinars, 2020

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Clasificación editorial

Cualidades

Aplicable
Visión general
Inspirador

Reseña

Usted puede ver el comportamiento, el desempeño y los resultados de las personas, pero ¿qué ocurre bajo la superficie? Según el médico y neurocientífico Alan Watkins, los pensamientos influyen en el comportamiento, los sentimientos en los pensamientos, las emociones en los sentimientos y la fisiología en las emociones. Para tener éxito en los niveles superiores, hay que dominar los inferiores. Por suerte, Watkins tiene algunos consejos de aplicación inmediata sobre cómo regular su fisiología y cambiar su estado emocional, justo a tiempo para combatir esa tristeza del COVID-19.

Resumen

La salud mental se basa en la regulación fisiológica y emocional.

Muchas personas utilizan el término salud mental de forma incorrecta, porque la mayoría de los problemas que se incluyen bajo la etiqueta de salud mental –como la ansiedad o la depresión– se dan en personas que tienen una cognición perfectamente normal. Sus problemas no son mentales, sino que se derivan de la incapacidad de regular las emociones. La mayoría de la infancia aprende algún grado de regulación emocional entre los tres y cuatro años de edad, pero el desarrollo suele detenerse ahí.

Bienestar emocional sería un término más adecuado para lo que la gente suele llamar salud mental. Para regular el bienestar emocional, los individuos primero deben aprender a controlar su fisiología, lo que, a su vez, les ayudará a manejar emociones, sentimientos, pensamientos y su comportamiento.

Muchas personas no diferencian entre pensamiento, sentimientos, emociones y fisiología. Más bien, etiquetan todas esas fuerzas invisibles como “pensamientos” e intentan abordar el bienestar emocional mediante la terapia cognitivo-conductual u otros métodos cognitivos.

La respiración...

Acerca de los oradores

El médico y neurocientífico Alan Watkins es director ejecutivo y fundador de Complete Coherence, una empresa de formación profesional y coaching de liderazgo. La conductora Katie Ledger fue periodista de la BBC. Ahora capacita a líderes y oradores en Complete Coherence.