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小易经
书籍

小易经

非意志力法解构一切习惯

New Harbinger, 2016 plus...

评级

8

关键特征

  • 实用性

导读荐语

社会心理学家艾米·约翰逊为控制习惯提供了一种新鲜的观点。不同于让习惯不良乃至沾染瘾癖的人士视己为病态,并鼓励他们借助意志力同不良习气作斗争,约翰逊教他们专注观照自身欲望,而忘掉意志力这回事。本书文风直白易懂。约翰逊糅合了精神心理学、趣闻逸事与神经科学研究等多方成果,为力求克服坏习惯的人们提供了一种不一样的方法框架。她的观点与技巧有助于帮到正在与瘾癖及不良习惯作斗争的人们用全新视角洞察他们的习惯。她鼓励你倾听来自内心深处的智慧,改变你对行为的解读观点。虽然不做医学建议,但是getAbstract推荐约翰逊这本辅助手册给正在为健康快乐生活方式寻找补充建议的人,帮助大家摆脱不良习惯。

要点速记

  • 坏习惯(包括瘾癖在内)是忠实反应你精神健康——而非精神不健全的表征;你只不过在以一种不恰当却感觉舒适的方式去执行这个习惯。
  • 主管生存功能的“低位脑”(lower brain)控制负面习惯。
  • 意志力并非打破习惯的正确工具。

关于作者

艾米·约翰逊(Amy Johnson)是生活教练与社会心理学家,亦是《生而为人文集:关于思想梦魇、迅速重振与真我》(Being Human: Essays on Thoughtmare, Bouncing Back, and Your True Nature)。奥普拉网站(Oprah.com)对其做过专访。


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