书籍

领先一秒

用正念提升工作业绩

拉斯姆斯·胡加德, 杰奎琳·卡特以及吉莉安·库茨

Palgrave Macmillan, 2015

购买此书或有声书

离线阅读

Amazon Kindle

评级

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

关键特征

实用性

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

导读荐语

信息、数据、广告、宣传、电子邮件、短信、语音邮件以及其他干扰因素的轮番轰炸，让你每一分钟都不得安宁。拉斯姆斯·胡加德、杰奎琳·卡特和吉莉安·库茨认为我们能够迅速掌控这些干扰杂音。抗干扰的秘诀其实很简单：你只需花一秒钟来谨慎地思考让你分心的事情。很多公司都在寻求运用正念来帮助员工更加专注，减少分神。这类公司包括微软、埃森哲、耐克、美国运通、通用电气、谷歌、索尼、荷兰皇家航空公司，以及加拿大皇家银行。getAbstract将这本简洁、实用的正念手册推荐给繁忙的高管、经理、员工，以及想要在日常干扰中集中注意力的人们。

浓缩书

工作中的专注

在过去，上班族更容易保持专注。如今，技术无孔不入，很容易让人分神。员工必须时刻警惕各种打扰、电话、电子邮件、短信和截止期限。现代的累赘的“PAID现实”——包括“压力（Pressure）”“一直（Always）”营业、“信息（Information）”过量、经常“被分散注意力（Distracted）”——使得我们难以专注于工作。

一心多用

大脑一次只能专注于一件事，所以一心多用是行不通的。所谓的一心多用实际上需要让注意力在不同的任务之间反复跳转，或者称之为“任务跳转”。这样持续不断地转换注意力会降低人的工作效率，让人做出错误的决策，阻碍其创造力。一心多用效率低下，会导致出错。幸好它不是能用来应对诸多工作的唯一方法。

正念是解决方案

历史悠久的正念疗法能助你应对各种分心杂念。这一心理疗法可以追溯到数千年前，它依靠的是“经过训练的注意力”——即掌控专注度，提升认知度，并且提高观察的敏锐度。

练习正念让你可以暂停一下，在干扰打断工作之前进行“一秒钟...

关于作者

拉斯姆斯·胡加德（Rasmus Hougaard）是心智训练专家，致力于让人们的头脑更加专注且高效。杰奎琳·卡特（Jacqueline Carter）从事咨询及管理工作。吉莉安·库茨（Gillian Coutts）是企业销售和运营专家。

恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓ 或者 Démarrer une discussion

快速登录后即可发言
S. S. 7 年前

核心思想还是集中注意力完成最有价值的任务.感觉比起这里有点像练习气功的ABCD方法,用清单list的方法,把干扰的插入任务和新的idea随手写在纸上,做完当前任务再处理似乎更简单实用.
F. H. 7 年前

现代通讯技术的发达带来的负面作用之一就是信息大爆炸。身处信息咨询大爆炸环境中，人民极度地被干扰，让人很难做到专注专心，这篇文章说明了一个简单的道理，那就是：一心不能二用，用意念来有效管控分心，走神。本文介绍的方法，不管是生活中还是工作中都有很大的助益。
A. C. 7 年前

ABCD心法，貌似还真有很大用处！