A Biologia da Bondade

Seis escolhas diárias para amplificar a saúde, bem-estar e longevidade

MIT Press, 2024

15 minutes de lecture

7 points à retenir

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Aprenda por que a bondade é um remédio poderoso e a chave para a longevidade, resiliência e cura de traumas.

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Avaliação Editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualidades

Baseado na Ciência
Aplicável
Inspirador

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recomendação

Não subestime o poder da bondade; esse talvez seja o segredo de uma saúde vibrante. Abraçar emoções associadas à bondade, como gratidão e otimismo, pode influenciar positivamente a sua saúde de diversas maneiras, incluindo prolongar a longevidade e ajudar na recuperação de uma doença cardiovascular. Baseando-se em inúmeras fontes, a epidemiologista Immaculata De Vivo e o biólogo Daniel Lumera defendem a integração de atos de bondade nos sistemas de saúde e na vida quotidiana, ajudando as pessoas a se autoatualizarem e desenvolverem resiliência.

Resumo

A bondade está associada a melhorias clinicamente significativas na sua saúde e bem-estar.

Há um benefício biológico na compaixão. A ciência indica que as pessoas que demonstram gratidão, bondade, otimismo, perdão e felicidade desfrutam frequentemente de maior longevidade e bem-estar geral. A bondade também é uma estratégia evolutiva vital para a sobrevivência da humanidade. Ela proporciona “um sentimento de pertença”, ajudando os grupos sociais a se manterem coesos sem a necessidade de identificar um inimigo comum ou recorrer a coerção ou ameaças emocionais.

Procure praticar um ato de bondade todos os dias, seja levando um cachorro de abrigo para passear ou simplesmente dando um abraço em alguém. Uma pesquisa de 2018 da Universidade de Oxford mostrou que, depois de praticar deliberadamente a gentileza por apenas uma semana, os participantes da pesquisa experimentaram níveis elevados de felicidade.

Ser gentil com os outros pode melhorar a saúde dos receptores de formas clinicamente significativas. Por exemplo, de acordo com uma investigação da Universidade de Harvard, a utilização de intervenções de “psicologia positiva”, como a demonstração de gratidão...

Sobre os autores

Immaculata De Vivo é professora de epidemiologia e medicina em Harvard, cuja pesquisa explora a carcinogênese e a prevenção de doenças. Daniel Lumera é biólogo e autor do bestseller The Cure of Forgiveness. Ele é o criador do método My Life Design®, que ajuda as pessoas a projetarem de forma consciente a sua vida profissional, social e pessoal.