À l’épreuve du stress

Un plan d’action

Pan Macmillan, 2021

15 minutes de lecture

9 points à retenir

Audio et texte

Aperçu

Le stress chronique nuit à la santé et empêche le développement de relations interpersonnelles, deux éléments déterminants pour notre épanouissement.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Analytique
Approche scientifique
Pratique

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Les individus ne peuvent se réaliser pleinement qu’à la condition de jouir d’une bonne santé mentale et physique et d’être capables de développer leur relationnel. Cependant, nombreux sont ceux qui aujourd’hui souffrent de stress chronique et de troubles mentaux, un état qui affecte de manière négative leur vie professionnelle et personnelle. Dans cet ouvrage pragmatique, Richard Sutton, professeur en performance-santé et consultant, recense les obstacles, notamment le stress chronique, qui empêchent les individus de libérer leur plein potentiel. L’auteur propose un plan d’action pour aider les dirigeants à créer un environnement de travail propice au bien-être des employés.

Résumé

Le stress est une réaction émotionnelle à des situations difficiles.

Les êtres humains ont depuis toujours subi le stress. Ce dernier découle principalement de la peur, peur d’un prédateur par le passé, puis aujourd’hui, peur d’une agression criminelle ou peur de perdre un être cher, notre maison ou notre emploi.

Les situations stressantes ont une influence sur notre amygdale, qui transmet un signal d’alerte à l’hypothalamus, centre du commandement cérébral. Notre cerveau réagit en sécrétant de grandes quantités d’adrénaline dans le corps, nous plaçant ainsi en état de vigilance extrême. La réaction au stress nous prépare à une action immédiate et urgente, et dirige toutes les ressources vers le cerveau, le cœur et les muscles en interrompant d’autres fonctions physiologiques. La vision s’améliore, les sensations sont plus intenses et la réflexion s’accélère. Le stress aigu peut même contribuer à augmenter le seuil de tolérance à la douleur et à renforcer le système immunitaire.

C’est pourquoi les individus peuvent, à certains égards, tirer parti d’une réaction au stress. La réaction naturelle au stress est probablement l’une des raisons pour...

À propos de l’auteur

Richard Sutton est professeur en performance-santé consultant et auteur de Décoder le stress : comment survivre au stress et s’épanouir. Il a été chargé de cours dans le domaine de la gestion de la douleur, de la santé et du développement sportif pour des étudiants de 3ème cycle universitaire. Il est également consultant auprès de grandes entreprises, notamment en matière de résilience au stress, de mobilisation des employés et de productivité.