Anxieux mais heureux

Sur le chemin de la sérénité

First Éditions, 2020

15 minutes de lecture

7 points à retenir

Audio et texte

Aperçu

L’anxiété n’est pas une fatalité. Découvrez comment vous en débarrasser et retrouver une vie normale.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Pratique
Connaissance du contexte
Exemples concrets

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Si la simple perspective de prendre l’avion ou de parler à des inconnus déclenche en vous une peur panique ou si vous réagissez de manière irraisonnée face à une situation anodine, alors ce livre est fait pour vous. Mireille Jennequin, thérapeute spécialisée en Psychologie clinique et pathologique et « ancienne grande anxieuse », apporte un éclairage bienvenu sur les mécanismes des troubles anxieux et les stratégies permettant de les surmonter. Son « livre compagnon » fournit des conseils précieux et des exercices pratiques aux personnes qui souffrent d’anxiété et qui souhaitent se réapproprier leur vie.

Résumé

Les personnes qui souffrent d’anxiété pathologique mémorisent plus facilement les situations jugées angoissantes, ce qui contribue à installer la phobie.

Si l’anxiété est un sentiment naturel que ressentent tous les êtres humains à un moment ou un autre de leur vie, il est en revanche important de faire la distinction entre l’anxiété dite « normale » (par exemple, lors d’un examen ou d’une situation menaçante) et l’anxiété « pathologique » qui se manifeste sans raison et envahit votre existence. Dans ce dernier cas de figure, on parle de « troubles anxieux ». Ainsi, les personnes qui souffrent de ces troubles réagissent de manière irraisonnée dans des contextes qui sont a priori sans danger. Leur cerveau déclenche des « réponses émotionnelles automatiques » face à cette « fausse alarme ». S’enchaînent ensuite diverses réactions physiologiques, avec notamment un pic d’adrénaline et de cortisol, une réaction de survie qui serait normale face à un danger réel, mais qui est inutile chez les personnes anxieuses imaginant des scénarios catastrophes. Par ailleurs, chez les personnes anxieuses, le cortex mémorise...

À propos de l’auteur

Mireille Jennequin est entrepreneure, rédactrice d’un blog, thérapeute spécialisée en thérapie émotionnelle, comportementale et cognitive. Titulaire d’un master 1 de psychologie clinique et pathologique, elle a suivi plusieurs formations et assisté à des conférences à orientation comportementaliste et cognitiviste. Ancienne grande anxieuse, elle accompagne aujourd’hui les personnes qui souffrent d’anxiété et les aide à surmonter leurs angoisses.