Apprenez à demander de l’aide

Vous n’êtes ni médiocre ni paresseux – nous avons tous besoin d’aide. En suivant ces étapes, vous apprendrez quand solliciter quelqu’un, qui choisir et que dire.

Psyche, 2022

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3 points à retenir

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Si vous éprouvez des difficultés à demander de l’aide, essayez les astuces pratiques de Debbie Sorensen, psychologue clinicienne.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Pratique
Exemples concrets
Stimulant

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

L’être humain a évolué pour coopérer et s’entraider. Pourquoi demander de l’aide ne nous est-il pas plus naturel alors que nous sommes faits pour collaborer ? Pourquoi est-ce si gênant et si embarrassant ? La psychologue clinicienne Debbie Sorensen explore cet art délicat de la demande d’aide et donne des conseils pratiques pour dépasser son inconfort. Parce qu’en dernier ressort, collaborer mène bien plus loin qu’avancer seul.

Résumé

Demander de l’aide est inconfortable, mais c’est une compétence vitale. Admettez que vous êtes mal à l’aise et demandez de l’aide malgré tout.

La plupart des personnes ont des difficultés à demander de l’aide. Cela leur cause souvent un certain niveau d’inconfort ou d’embarras. Beaucoup voient dans la demande d’aide un signe de faiblesse et donc, souffrent en silence et portent seul leur fardeau. Beaucoup de culture valorisent l’indépendance et le stoïcisme, et transmettent ces principes de générations en générations, ainsi demander que l’on nous prête main-forte s’accompagne souvent d’un sentiment de culpabilité.

Tout assumer seul peut vous aider à vous sentir fort, mais avec le temps, vous risquez la fatigue, le burn-out et la baisse de votre bien-être physique et mental. Apprendre à demander de l’aide est une compétence vitale qui bénéficie à tous : des études montrent que les actes de générosité améliorent le bien-être du bénéficiaire, mais aussi celui du donneur.

Notre cerveau est capable d’inventer quantité de raisons de ne pas demander de l’aide. Vous êtes gêné ou vous pensez que votre demande sera rejetée, mais ces préoccupations sont probablement...

À propos de l’auteur

Debbie Sorensen est psychologue clinicienne, elle co-anime le podcast Psychologists Off the Clock, et a co-écrit l’ouvrage ACT Daily Journal: Get Unstuck and Live Fully with Acceptance and Commitment Therapy.