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James Clear

Atomic Habits

An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

Avery, 2018

15 minutes de lecture

10 points à retenir

Audio et texte

Aperçu

Change your habits by exerting the smallest of effort.

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Editorial Rating

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualities

Scientific
Applicable
Concrete Examples

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recommendation

To form a new habit, try coupling a desired new behavior with a usual behavior. To change habits, develop your awareness of your daily routines. James Clear promotes taking continuous, small steps toward forming habits that will eventually take the place of undesired ones. Frequent repetition automates behaviors and turns them into habits. Rewards and incentives, such as enjoyable activities, can nurture the effort of instilling good habits. Your individual identity aligns with habitual behavior. Clear recommends refining that behavior continually to achieve lasting change.

Summary

Small Steps

Frequent repetition automates behaviors and turns them into habits. Most people undervalue applying little changes to their routines but, over time, a minuscule adjustment can create “atomic habits,” the foundation for extraordinary outcomes. These atomic habits function as part of a methodical system which does a better job of helping you achieve progress than merely setting a goal without outlining a process for attaining it. Atomic habits interconnect like building blocks to provoke remarkable adaptations to your behavior. Achieving long-lasting results requires establishing a path for permanent change.

A person’s actions arise from a belief system based on a set of assumptions which form his or her identity. Normally, individuals try to change their habits by listing “what” they want, thus producing an “outcome-based” goal.

An alternative to this approach centers on “who” the person wants to become by creating “identity-based habits.” For example, people who take pride in their athletic skills will carry out the habits affiliated with maintaining their physical ability ...

About the Author

James Clear writes about habits and self-improvement at his popular website, jamesclear.com. He speaks on habits and decision-making to Fortune 500 companies.

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V. B. 3 years ago

A great book, and nicely summarised. I wonder why only one comment has been received. Its unfortunate that, most people do not have the habit of reading, specially such self develoment books. That is why so much confusion and conflicts are exisiting in the world. The fist sentance, "You are what your hobits are", is the main pillar of this book. The success and failures are depending upon the habits we have develoed/formed. Good habits require great regular and determined efforts, while bad habits do not need much efforts and many a times get formed uncounciously. Periodic review of habits is hence essential.
R. T. 4 years ago

Truly great read - potentially life-changing in a way that goal-setting isn't and applicable to everyone without exception.

The quote from the end of the summary, captures it nicely:

“Continuously practiced good habits incorporated in tiny, sustainable steps compounds into powerful conduct. And, developing good habits builds your authentic identity.”

James Clear

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