Como Sentir Raiva Construtiva

The Happiness Lab, 2022

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A raiva é inevitável, mas o que vem a seguir está sob o seu controle.

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Avaliação Editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualidades

Aplicável
Revelador
Exemplos Práticos

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recomendação

A raiva é uma emoção humana comum a todas as pessoas. Você não pode deixar de sentir raiva – e está tudo bem. O problema começa apenas quando os sentimentos de raiva fazem com que você reaja de maneira prejudicial ou destrutiva. Este episódio do The Happiness Lab, um podcast muito popular apresentado pela cientista cognitiva Laurie Santos, oferece insights científicos sobre o que faz com que você fique com raiva. A sua convidada, a terapeuta e escritora bestseller Faith Harper compartilha estratégias práticas para canalizar a raiva de forma construtiva e intencional.

Resumo

A raiva é uma reação fisiológica a uma ameaça percebida.

Qualquer um que já tenha experimentado raiva atrás do volante sabe como o seu estado de espírito pode mudar de calmo para irado em milissegundos. A raiva segue rapidamente quando as pessoas reconhecem uma ameaça. O sistema nervoso fica tenso e libera energia, impulsionando você à ação para lidar com a ameaça percebida. É por isso que a raiva é tão desconfortável.

O seu corpo tem mais controle sobre o seu cérebro do que o seu cérebro tem sobre seu corpo. O nervo vago, que se conecta a quase todas as partes do corpo, monta uma resposta fisiológica a uma ameaça percebida antes mesmo de você se conscientizar da mesma.

Os gatilhos comuns de raiva das pessoas são baseados na evolução. Indivíduos ficam com raiva porque eles ou os membros da sua família ou tribo – da qual dependem para sobreviver – está em perigo. Da mesma forma, quando o ambiente e os recursos dos quais você depende estão ameaçados, isso pode desencadear uma reação de raiva. A raiva ao dirigir, por exemplo, é tão poderosa porque envolve muitas vezes vários desses gatilhos de raiva: uma ameaça contra a sua integridade física e possivelmente a vida...

Sobre o Podcast

Em seu podcast The Happiness Lab, a professora de psicologia Laurie Santos explora as últimas pesquisas científicas sobre a felicidade. Ela também atua como diretora do Comparative Cognition Laboratory da Yale. A convidada Faith Harper é psicóloga e autora de Unf*ck Your Anger: Using Science to Understanding Frustration, Rage, and Forgiveness.