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Das Gesundheitsrezept
Buch

Das Gesundheitsrezept

Klüger trainieren. Länger leben.

Goldmann, 2017 plus...


Bewertung der Redaktion

8

Qualitäten

  • Umsetzbar

Rezension

Dass wir uns zu wenig bewegen, braucht uns eigentlich keiner mehr zu sagen. Die beiden schwedischen Ärzte Anders Hansen und Johan Sundberg tun es trotzdem – aber auf so charmante und wissenschaftlich fundierte Art, dass wir tatsächlich hinhören. Ausgetüftelte Trainingspläne und Work-out-Richtlinien werden Sie in diesem Buch kaum finden; nur das letzte Kapitel, das sich mit dem Intervalltraining beschäftigt, wird diesbezüglich konkret. Grundsätzlich geht es den Autoren aber vielmehr darum, zu zeigen, was Bewegung mit unserem Körper macht. Diese Effekte sind teilweise verblüffend und gehen weit übers Kalorienverbrennen hinaus. Bewegung macht uns biologisch jünger, beugt Bluthochdruck und Diabetes vor, macht uns nachweislich klüger, schützt vor Depressionen und Alzheimer und kann sogar brachliegende Gene auf Trab bringen. Um zu beweisen, was sie behaupten, führen die beiden Ärzte viele neue Studien an und erklären, was auf physiologischer Ebene geschieht, wenn wir uns körperlich fordern. getAbstract empfiehlt es insbesondere gestressten Berufsleuten, die mit einem knappen Zeitbudget möglichst viel für ihre Gesundheit tun wollen.

Take-aways

  • Bewegungsmangel gehört zu den häufigsten Ursachen für Krankheit und Tod.
  • Ein flotter 30-minütiger Spaziergang täglich beeinflusst die Gesundheit signifikant.
  • Sport wirkt sich positiv auf Blutdruck- und Fettstoffwechselwerte aus, beugt Diabetes vor und lässt Herz und Muskeln wachsen.

Über die Autoren

Anders Hansen ist Oberarzt am schwedischen Karolinska Institutet. Carl Johan Sundberg ist Arzt und Professor für Arbeitsphysiologie am Karolinska Institutet.


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