Décoder le stress

Comment survivre au stress et s’épanouir

Pan Macmillan, 2018

15 minutes de lecture

8 points à retenir

Audio et texte

Aperçu

Le stress chronique peut ruiner votre vie et finir par vous tuer. Le bon stress peut améliorer votre développement. Apprenez à éviter l’un pour mieux accepter l’autre.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Approche scientifique
Pratique
Bien structuré

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Le consultant performance-santé Richard Sutton propose, à partir de données scientifiques, un compte rendu exhaustif sur le stress : en quoi il consiste, quels sont ses effets et comment le gérer. L’auteur affirme que, paradoxalement, le stress peut également contribuer à notre développement et notre épanouissement personnel. Entraîneur sportif et expert en performance, Sutton a travaillé avec des athlètes de haut niveau, des sportifs soumis à des niveaux de stress extrêmes. L’auteur propose ‘un modèle de résilience’ facile à mettre en pratique.

Résumé

Le stress est positif et négatif : un peu de stress peut aider les individus à progresser, trop peut en revanche les détruire.

Le stress, phénomène omniprésent, peut être à la fois positif et négatif. Une petite dose de stress au bon moment peut donner l’impulsion contrainte, mais nécessaire, pour encourager le développement et la croissance et, à la préhistoire, pour déclencher la réponse combat-fuite indispensable à la survie. Il est pratiquement impossible d’éviter les situations stressantes. Le stress peut avoir de nombreux effets négatifs et potentiellement invalidants sur votre santé physique et mentale. Des doses élevées de stress permanent peuvent détruire des vies ou y mettre fin prématurément.

Le stress chronique peut provoquer de l’angoisse, de l’hypertension, des problèmes de rythme cardiaque, des maux de tête ou des migraines, de l’hypersudation, un vieillissement prématuré de la peau, des troubles sexuels, des problèmes digestifs ainsi ‘[qu’]une perte auditive ou des acouphènes, une diminution de la fonction rénale, une polyurie [et] de l’insomnie’. Parmi les autres effets pervers du stress, on peut noter une diminution...

À propos de l’auteur

Richard Sutton, professeur en performance-santé, a conseillé des athlètes de haut niveau, des équipes olympiques ainsi que des fédérations sportives internationales. Il est également consultant auprès de grandes entreprises, notamment en matière de résilience au stress, de mobilisation des employés et de productivité.