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Eating, Drinking, Overthinking

The Toxic Triangle of Food, Alcohol, and Depression - and How Women Can Break Free

Susan Nolen-Hoeksema

Henry Holt, 2005

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Editorial Rating

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualities

Applicable

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recommendation

If you want to explore the Bermuda Triangle of issues where so many women’s feelings of self-worth vanish, getAbstract recommends this book by Yale psychology professor Susan Nolen-Hoeksema. The title describes the “toxic triangle” of eating disorders, excess alcohol and paralyzing worry, the combination of which is even more debilitating than the individual components. Women are particularly vulnerable to the toxic triangle because they learn “self-focused coping” mechanisms as young girls. Their belief that self-improvement can cure all ills, and their search for answers within their own minds and bodies often prohibits them from using the external problem-solving techniques that men employ. The author says that the way out of the toxic triangle is for women to use their emotional sensitivities to their own advantage. Alas, so many experts have written so much material about each of the triangle’s issues, that this work doesn’t feel as fresh as it might have, but Nolen-Hoeksema does a good job of delving into each issue and providing coping strategies to help women escape this triad of destructive habits.

Summary

The “Toxic Triangle”

Like many women, Jill maintained stern control over her eating and drinking during the workweek. However, by Thursday night she was feeling plagued by frustration and a sense of inadequacy, and the cravings began to win. Over the weekend, she binged on sweet and fatty foods, and drank heavily at every opportunity. Monday morning she began the week feeling shame, guilt and failure, and once again resolved to control her eating and drinking.

Does Jill’s story sound familiar? If so, it is because this “toxic triangle” of binge eating, too much alcohol and self-flagellation has ensnared millions of women. At first you might overindulge just a little. That martini or those potato chips make you feel good temporarily. The more you reach for this kind of relief, however, the more destructive the cycle becomes. Yo-yo eating increases your risk of a variety of illnesses. Heavy drinking takes a toll on your body as well, and also threatens your career and your relationships within and outside your family. Depression and low self-esteem sap your ability to enjoy life, love and the people who matter most to you.

Women often respond to stress and difficulty...

About the Author

Susan Nolen-Hoeksema also wrote Women Who Think Too Much. A psychology professor at Yale University, she has researched mental-health issues in women for more than two decades.

Eating, Drinking, Overthinking

The Toxic Triangle of Food, Alcohol, and Depression - and How Women Can Break Free

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The “Toxic Triangle”

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