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Estrategias de salud mental que funcionan y otras que no

Alan Watkins y Katie Ledger

Complete Webinars, 2020

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Clasificación editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Cualidades

Aplicable
Visión general
Inspirador

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Reseña

Usted puede ver el comportamiento, el desempeño y los resultados de las personas, pero ¿qué ocurre bajo la superficie? Según el médico y neurocientífico Alan Watkins, los pensamientos influyen en el comportamiento, los sentimientos en los pensamientos, las emociones en los sentimientos y la fisiología en las emociones. Para tener éxito en los niveles superiores, hay que dominar los inferiores. Por suerte, Watkins tiene algunos consejos de aplicación inmediata sobre cómo regular su fisiología y cambiar su estado emocional, justo a tiempo para combatir esa tristeza del COVID-19.

Resumen

La salud mental se basa en la regulación fisiológica y emocional.

Muchas personas utilizan el término salud mental de forma incorrecta, porque la mayoría de los problemas que se incluyen bajo la etiqueta de salud mental –como la ansiedad o la depresión– se dan en personas que tienen una cognición perfectamente normal. Sus problemas no son mentales, sino que se derivan de la incapacidad de regular las emociones. La mayoría de la infancia aprende algún grado de regulación emocional entre los tres y cuatro años de edad, pero el desarrollo suele detenerse ahí.

Bienestar emocional sería un término más adecuado para lo que la gente suele llamar salud mental. Para regular el bienestar emocional, los individuos primero deben aprender a controlar su fisiología, lo que, a su vez, les ayudará a manejar emociones, sentimientos, pensamientos y su comportamiento.

Muchas personas no diferencian entre pensamiento, sentimientos, emociones y fisiología. Más bien, etiquetan todas esas fuerzas invisibles como “pensamientos” e intentan abordar el bienestar emocional mediante la terapia cognitivo-conductual u otros métodos cognitivos.

La respiración...

Acerca de los oradores

El médico y neurocientífico Alan Watkins es director ejecutivo y fundador de Complete Coherence, una empresa de formación profesional y coaching de liderazgo. La conductora Katie Ledger fue periodista de la BBC. Ahora capacita a líderes y oradores en Complete Coherence.