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Full Catastrophe Living

Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness

Jon Kabat-Zinn

Bantam Dell, 1990
First Edition: 1990

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Editorial Rating

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualities

Innovative
Applicable

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recommendation

Dr. Jon Kabat-Zinn’s perspective and straight-forward teachings on mindfulness are as important today as when he published the first edition of his book in 1990. The second edition was published in 2013 – thoroughly updated and revised. If you work under pressure, multitask, or feel overwhelmed and stressed, Kabat-Zinn can teach you how to slow down and use mindfulness to experience calmness and a sense of well-being. He offers tools for relaxing and interacting more authentically with others. This summary focuses on his teachings as they apply to easing work-related stress, but he offers many other applications of mindfulness. He goes into depth about reducing the difficulties of living with chronic pain and illness, as well as many different forms of stress. This revised and updated self-help classic offers a wealth of research-supported guidance you can implement immediately. getAbstract recommends this manual for its valuable, effective and doable quality-of-life methods and techniques.

Summary

“The Practice of Mindfulness: Paying Attention”

Mindfulness is “the awareness that arises by paying attention on purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.” To begin your mindfulness journey, try this three-minute meditation: Close your eyes, sit in a posture that embodies wakefulness and dignity, and become aware of your breathing. Let whatever random thoughts arise pass through your mind like clouds through the sky. Rest in your own awareness of the breath sensations and everything else. Don’t worry if you are uncomfortable. The point is to pay attention to your “actual experience, moment by moment.” The more you do this, the more comfortable and at home in your own skin you will become.

You can also experiment with cultivating mindfulness this way: take up one raisin. See if you can look at it, touch it, smell it, chew it and taste it as if it were the first time you ever encountered one. Take your time. Then try it with a second raisin. Consider all you observe. This “eating meditation” can help you literally and metaphorically become more awake in everything. As your intimacy with awareness develops, you’ll see how it can transform your relationship ...

About the Author

Jon Kabat-Zinn, Ph.D., is a founder of the mindfulness movement. Numerous hospitals throughout the world use his mindfulness-based stress reduction program (MBSR). He is Professor of Medicine Emeritus and founder of MBSR and the Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society at the University of Massachusetts Medical School.

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“The Practice of Mindfulness: Paying Attention”

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