Hábitos Fitness

Quebrando as barreiras para alcançar uma melhor forma física

Srishti Publishers, 2021

15 minutes de lecture

7 points à retenir

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Aperçu

Conheça os segredos para melhorar o seu bem-estar, transformando o exercício em um hábito estimulante.

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Avaliação Editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualidades

Baseado na Ciência
Cativante
Inspirador

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recomendação

Comece aos poucos, evolua lentamente e comemore as suas conquistas. Este é o conselho dos entusiastas de uma vida fitness Amaresh Ojha e Subhra Moitra para aqueles que desejam embarcar em uma nova jornada de exercícios. Enquanto muitos indivíduos começam a se exercitar com boas intenções, eles logo desistem, alegando falta de tempo ou motivação para continuar. Neste livro esclarecedor, os autores discutem a ciência por trás do exercício e seus efeitos na saúde física, fisiológica e mental. Eles oferecem passos claros e gerenciáveis sobre como transformar o seu treino de uma atividade “ocasional” para uma rotina que você não queira perder por nada.

Resumo

Muitas pessoas conhecem os benefícios do exercício físico regular, mas não sabem por onde começar.

Um estudo realizado em academias de ginástica por toda a Índia descobriu que cerca de 60% dos participantes decidiram abandonar um novo projeto pessoal de preparo físico após dois meses e 70% não renovaram as suas matrículas nas academias. Hábitos de trabalho geradores de estresse levam muitas pessoas a ganhar peso e ter outros problemas de saúde. A maioria desses indivíduos entende os benefícios do exercício regular e pode até definir metas de treino, mas ainda sofre para tornar o condicionamento físico parte das suas rotinas diárias.

Muitas pessoas citam a falta de tempo ou motivação. Além disso, muitas vezes elas não têm a orientação necessária para elaborar um plano que atenda as suas necessidades. Elas estabelecem metas excessivamente altas ou ambíguas e veem o exercício como uma punição. Adicionar exercícios físicos nas rotinas diárias significa sair da zona de conforto, o que leva muitas pessoas a desistir antes de experimentar qualquer benefício.

O segredo de quem se exercita regularmente é adotar um hábito fitness para toda a vida. Em vez de se concentrarem...

Sobre os autores

Amaresh Ojha é o fundador e CEO da Gympik, a principal plataforma de tecnologia fitness da Índia. Subhra Moitra escreve sobre fitness e bem-estar e atua como desenvolvedora de conteúdo da Gympik.