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Dave Asprey

Head Strong

The Bulletproof Plan to Activate Untapped Brain Energy to Work Smarter and Think Faster – In Just Two Weeks

Harper Wave, 2017

15 minutes de lecture

10 points à retenir

Audio et texte

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Dave Asprey says experience taught him that you can get smarter, sharper and healthier in just two weeks.

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Editorial Rating

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualities

Analytical
Eye Opening
Well Structured

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recommendation

Morbidly obese, angry, and failing both at work and in his MBA program, Dave Asprey embarked on a quest to find out if and how he could hack his brain to gain stamina, productivity and smarter functioning. He spent 17 years and more than $1 million developing his two-week “Head Strong” program. More than just enabling you to think better, Asprey asserts that his program will even boost your IQ. Note that following his program, even for just two weeks, would likely require significant lifestyle changes. getAbstract, which doesn’t give medical advice, suggests judging his advice for yourself, though it’s hard to argue against his core idea: better nutrition, smart exercise, stress-easing meditation and a toxin-free life are good for your brain.

Summary

Hack Your Brain

One-fifth of your body’s energy goes to fuel your brain – the most that goes to any organ. You create new brain connections and generate new brain cells throughout your life. But your brain’s performance suffers when you stuff your body with toxins. When your brain expends energy converting toxins, you feel “foggy, forgetful and tired.” Toxins come from your diet, your devices and the polluted world. Control them to make yourself smarter. To avoid the toxins that slow down your brain, change your diet, abandon bad habits, alter your environment, exercise and meditate. Focus first on addressing five “mental weaknesses”:

“Forgetfulness” – Lack of nutrition causes memory problems. Eating better, exercising and taking supplements can help.
“Cravings” – If you hunger for sugar, watch out. Sugar causes your cells to take their energy from glucose rather than fat, which means the fat you eat doesn’t get burned off and you gain weight. When your energy gets depleted, your body and brain compete and the call goes out for more sugar – a vicious cycle.
“

About the Author

Dave Asprey is the founder and CEO of Bulletproof, a human performance and nutrition company; a Silicon Valley investor and technology entrepreneur; and author of the New York Times best-selling book The Bulletproof Diet. He is also the founder of 40 Years of Zen, a brain training and cognitive performance facility and host of the world’s largest biohacking conference.

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M. W. 5 years ago

Not better than any other diet book, lots of unproven and simplified statements. Rather poor.
R. C. 6 years ago

Mitochondria needs to be treat well with good food, suplements, light, sports and no toxins.
R. C. 6 years ago

Myelin needs to be incorproated with linaza, giasol seeds, olive oil extra virgen.

Dave Asprey

Head Strong

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