L’habitude du courage

Comment accepter vos peurs, vous libérer du passé et vivre une vie courageuse

New Harbinger, 2018

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7 points à retenir

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Arrêtez de douter de vous-même et de vous critiquer, et menez l’existence que vous souhaitez.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Pratique
Exemples concrets
Stimulant

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Kate Swoboda, directrice du programme Courageous Living Coach Certification, partage son parcours et celui de nombreux clients pour vous aider à surmonter la peur qui vous empêche de réaliser vos rêves. Elle combine des anecdotes et des exercices écrits et de réflexion, et met à disposition des fiches de travail de soutien en ligne. Point d’aphorismes ou de baguettes magiques, Swoboda se concentre sur le travail quotidien à long terme. Si le livre se lit rapidement, le travail sur soi prend beaucoup plus de temps. Néanmoins, il ne peut que renforcer votre conscience de vous-même et de vos relations. Les managers, les leaders et les salariés peuvent appliquer ses idées pour remettre en question, comprendre et surmonter leurs propres doutes, peurs et limites.

Résumé

Vous voulez changer ?

Vous êtes-vous déjà senti coincé ou avez-vous déjà voulu améliorer votre carrière, votre mariage, votre santé ou votre relation avec vous-même ? Quelle que soit votre motivation, vous craignez peut-être le changement et ce qu’il peut apporter. Le modèle de l’habitude du courage propose des étapes spécifiques à suivre pour comprendre ce que vous voulez vraiment changer, pourquoi le changement peut être difficile et comment surmonter la peur qui fait obstacle au changement. Pour réussir à changer, vous devez redéfinir votre relation à la peur et à votre voix critique intérieure, puis aborder des vérités sur la vie qui vous suivent depuis de nombreuses années.

Jour de liberté

Pour identifier des éléments spécifiques à changer, décrivez (par écrit) un ‘jour de liberté’, c’est-à-dire un jour où vous vivez la vie dont vous rêvez – sans limites. Laissez libre cours à vos pensées, à vos rêves et à vos idées tout en les détaillant du matin au soir. Cet exercice n’est pas une liste de mesures à prendre. Il permet de savoir ce à quoi ressemblerait pour vous le fait de vivre courageusement.

Un deuxième exercice...

À propos de l’auteur

Kate Swoboda a fondé YourCourageousLife.com et dirige le programme Courageous Living Coach Certification. Greatist.com l’a désignée comme l’une des 50 meilleures blogueuses sur la santé, le fitness et le bonheur.