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Meditation for Dummies

Stephen Bodian

Wiley, 2006
First Edition: 1999

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Editorial Rating

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualities

Applicable

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recommendation

Given the array of complex and confusing advice out there on meditation, Stephan Bodian’s clarity and reassuring tone are welcome. Many meditation texts are partisan and seek to advance one school or method of meditation over another. In contrast, Bodian is scrupulously fair and inclusive: He introduces multiple perspectives and approaches, all the while sharing his own experience. Offered in combination with an audio CD that guides listeners through 12 different types of meditation, this is an extremely approachable introduction to meditation. getAbstract recommends it to both meditation novices and advanced practitioners, all of whom will be able to dip into it for useful suggestions and information. If you like the user-friendly “Dummies” format, you'll find the sidebars, graphics, headers and short segments handy. If you seek only serenity, the pages might be a little too busy for your meditative frame of mind. So, absorb the information, close the book and close your eyes, which you're going to do anyway. Now, ommmm.

Summary

Why Meditate?

Meditation is not an esoteric practice. It’s really pretty simple. When you meditate, you focus your attention on one thing, such as your breathing, or a word or phrase called a mantra. You do it regularly and, ideally, for the long term. That’s what makes meditation a practice or discipline. The longer you do it, the more you experience its benefits: “calm, peace, well-being, wholeness, clarity and compassion.” Meditation can change the quality of your life experience by helping you to connect with yourself and others, and aligning you with deep spiritual realities.

Meditation has spiritual roots: Monks, mystics and shamans have meditated throughout history. However, even if you don’t belong to any particular spiritual tradition, you can still meditate. You can focus on any number of things and have any number of goals. You can seek spiritual awakening and contemplate the nature of the divine, or you can seek better health and visualize T-cells attacking an infection. Both are meditation, because both involve training your attention and building your ability to concentrate.

Life has always been difficult and stressful, and the ability to stay calm...

About the Author

Stephan Bodian has been practicing meditation for more than 30 years. A licensed psychotherapist, Bodian was editor-in-chief of Yoga Journal for 10 years.

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P. M. 5 years ago

great tips to practice in this difficult times
J. Z. 6 years ago

Great tips on meditation and how to incorporate in our daily life.

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Why Meditate?

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