O Pequeno Livro das Grandes Mudanças

Quebre qualquer hábito sem precisar de força de vontade

New Harbinger, 2016

15 minutes de lecture

10 points à retenir

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Libertar-se dos maus hábitos é bom para a alma.

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Avaliação Editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualidades

Abrangente
Aplicável

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recomendação

A psicóloga social Amy Johnson oferece uma nova abordagem para quem deseja controlar os seus hábitos. As pessoas com maus hábitos e vícios tendem a se enxergar como doentes e muitas vezes procuram lutar contra os seus hábitos armados com grande força de vontade. Johnson ensina você a estar consciente dos seus impulsos e esquecer a força de vontade. De forma franca e aberta, Johnson combina psicologia transpessoal, histórias pessoais e pesquisas em neurociência para oferecer uma estrutura alternativa para quem quer superar um mau hábito. As suas ideias e técnicas podem ajudar aqueles que estão lutando contra vícios ou maus hábitos a olharem para os seus impulsos com novos olhos. Ela convida você a entrar em sintonia com o seu discernimento interior e mudar a sua perspectiva em relação aos seus hábitos. Embora nunca dê aconselhamentos médicos, a getAbstract recomenda o manual de apoio de Johnson aos que procuram sugestões alternativas sobre como viver uma vida mais saudável – livre de hábitos negativos.

Resumo

Os maus hábitos indicam um bem-estar mental

Ao contrário da crença popular, os maus hábitos e vícios não são sintomas de doenças. As pessoas se engajam em maus hábitos quando procuram aliviar a dor e retornar ao seu estado natural de bem-estar mental. Assim, vícios e hábitos realmente indicam o quão mentalmente saudável você é. A maioria das pessoas é fundamentalmente saudável e tranquila em um nível mais profundo de consciência, mas os seus pensamentos negativos as levam a acreditar no contrário.

Ao ceder a impulsos e vícios, a pessoa sofre, mas ainda assim ela está fazendo a melhor escolha dentro das suas possibilidades. Conhecer melhor esses impulsos vai ajudar você a fazer escolhas mais saudáveis, sem esforço e de forma natural. É comum as pessoas darem poder demais aos seus impulsos negativos. Elas consideram os seus hábitos um reflexo de quem são como seres humanos. Entretanto, os hábitos não são uma parte da sua identidade. Eles são respostas a pensamentos equivocados que passam pela mente. O seu hábito “pode dominar os seus pensamentos, emoções e comportamentos, mas ele não diz respeito algum à sua natureza básica – essa parte de você que está sempre presente...

Sobre a autora

A coach e psicóloga social Amy Johnson é também autora de Being Human: Essays on Thoughtmares, Bouncing Back, e Your True Nature. Johnson tem alcançado destaque no Oprah.com.