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Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter and Gillian Coutts

One Second Ahead

Enhance Your Performance at Work with Mindfulness

Palgrave Macmillan, 2015

15 minutes de lecture

10 points à retenir

Audio et texte

Aperçu

“One second” is all you need to deal with life’s distractions and find peace.

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Editorial Rating

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualities

Applicable

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recommendation

A barrage of information, data, advertising, commercials, emails, text messages, voice mails and other interruptions blasts away at you every waking minute. Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter and Gillian Coutts believe you can tame the cacophony in short order. The secret to dealing with life’s interruptions is incredibly simple: Give each distraction just “one second’s” time, mindfully. Many companies turn to mindfulness to help their workers become more attentive and less distracted, including Microsoft, Accenture, Nike, American Express, General Electric, Google, Sony, KLM and Royal Bank of Canada. getAbstract recommends this useful, compact mindfulness program to busy executives, managers and workers, and to those seeking to reclaim their attention from the onslaught of daily distractions.

Summary

Focus at Work

In the past, workers could focus more easiliy. Today, technology is pervasively distracting. Employees must be constantly alert to interruptions, phone calls, emails, text messages and deadlines. Modern, burdensome “PAID reality” – which encompasses “Pressure,” “Always” being open for business, suffering “Information” overload and being routinely “Distracted” – makes it difficult to pay attention to the work in front of you.

Multitasking

The brain can only focus on one mental task at a time, so multitasking doesn’t work. What people call multitasking actually involves a constant shifting of focus from one task to another, or “shift-tasking.” This relentless change of focus reduces productivity, generates poor decision making and inhibits creativity. Multitasking is inefficient and leads to mistakes. Fortunately, it is not the only method available when you must cope with a lot of work.

The Mindfulness Solution

The time-honored practice of mindfulness can help you handle constant distractions. Mindfulness, a mental methodology dating back thousands of years, depends on “trained attention” – managing your focus, improving your awareness...

About the Authors

Rasmus Hougaard is an authority on training the mind to be more focused and effective. Jacqueline Carter has consulting and management experience; and Gillian Coutts is expert in corporate sales and operations functions.

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p. p. 3 years ago

wow
A. 6 years ago

I get hundreds of emails each day, most work related. For the ones that are not I took a few minutes to determine if I need to keep or unsubscribe. I unsubscribed from many and set rules for the few I kept to move to labels. If I do read them in a weeks time I will eliminate those as well. This summary was helpful to rid me of some distractions and rethink how I use my time.
A. A. 6 years ago

Useful summary. Helped to understand the concept and how it helps in our own scenario/situations.