Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines

Éditions Leduc.s, 2021

15 minutes de lecture

6 points à retenir

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Véritable problème de santé publique, les troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences désastreuses sur notre vie privée et professionnelle.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Approche scientifique
Exemples concrets
Captivant

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Si les scientifiques n’hésitent pas à le qualifier de « mal du siècle », le manque de sommeil est devenu en quelques années un véritable fléau, exacerbé par la pression d’un quotidien de plus en plus stressant et anxiogène pour la plupart d’entre nous. Un avis partagé par Michael Mosley, médecin, présentateur et journaliste à la BBC, qui nous invite à plonger dans cet état étrange et fascinant qu’est le sommeil, pour mieux comprendre les conséquences lorsque nous en sommes privés. L’auteur présente de nombreuses techniques scientifiquement prouvées, des exercices de respiration et de relaxation ainsi que des recettes de cuisine pour booster notre microbiote intestinal, une démarche essentielle pour renouer avec un sommeil de qualité. Si vous souffrez d’insomnies, de difficultés d’endormissement et de réveils intempestifs au milieu de la nuit, ce livre vous aidera à réparer votre horloge biologique en profondeur et en douceur.

Résumé

Les études scientifiques nous ont permis de mieux comprendre le fonctionnement du sommeil et les conséquences négatives si celui-ci est perturbé.

Jusqu’à récemment, très peu d’études s’étaient penchées sur la question du sommeil et l’activité du cerveau quand nous dormons. Ce n’est qu’avec l’invention de l’électroencéphalographie (EEG) par Hans Berger en 1924 que des scientifiques se sont intéressés aux ondes cérébrales et aux différentes phases de sommeil, qui sont au nombre de trois : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Notre nuit est découpée en cycles de sommeil de 90 minutes chacun. La phase de sommeil léger correspond au moment où nous nous couchons et dure une dizaine de minutes environ. C’est une phase de somnolence au cours de laquelle n’importe quel bruit peut nous réveiller. L’étape de sommeil profond qui suit entraîne une baisse de la température corporelle, un ralentissement du rythme cardiaque et une stabilisation de la respiration. C’est à ce moment que des millions de neurones s’activent et que le corps s’affaire pour effectuer des réparations essentielles et éliminer les toxines cérébrales. Le sommeil ...

À propos des auteurs

Michael Mosley est médecin, présentateur et journaliste à la BBC. Il est l’auteur de plusieurs best-sellers internationaux tels que Le régime Fast 800, 8 semaines pour en finir avec le diabète sans médicaments et L’intelligence naturelle de l’intestin.