Libro

Sin sudor

Cómo la ciencia simple de motivación puede traer una vida de Fitness

Michelle Segar

AMACOM, 2015

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Clasificación editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Cualidades

Innovador
Aplicable

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Reseña

Casi todos empezamos un programa de ejercicios para bajar de peso, tener energía y disfrutar de mejor salud. Y la mayoría de las personas renuncia justo después de empezar. Un mejor enfoque es encontrar su motivación y establecer metas para su salud y para un movimiento diario que estén en armonía con su propio sentido del ser. Michelle Segar explica cómo establecer un régimen de ejercicio y bienestar basado en su programa SICOPEES (significado, conciencia, permiso y estrategia). Como experta en motivación a largo plazo, Segar lo urge a iniciar una actividad informal, divertida y que disfrute, como caminar o bailar. getAbstract recomienda este manual –elegido como el mejor libro de dieta-ejercicio de 2015 por los USA Best Book Awards– a toda persona que quiera estar y mantenerse en un buen estado de salud.

Ideas fundamentales

Para cambiar su conducta, establezca metas basadas en motivaciones que estén en armonía con su propio sentido del ser.
La pérdida de peso y una mejor salud no son los mejores motivadores a largo plazo. Impulsan a las personas a empezar a hacer ejercicio, pero no a continuar.
Limpiar la casa, hacer jardinería y caminar tienen un efecto excelente en su salud y califican como ejercicio informal.

Sobre la autora

La Dra. Michelle Segar dirige el Centro de Investigación y Políticas sobre Deporte, Salud y Actividad de la Universidad de Michigan y preside el Comité de Comunicación del Plan de Actividad Física de Estados Unidos.

Comentarios sobre este resumen o Démarrer une discussion

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M. L. hace 1 año

El sistema SICOPEES es fácil de implementar, de manera individual y en familia de acuerdo a las circunstancias y el tiempo disponible para alargar nuestra vida útil en compañía de nuestros seres queridos.
M. L. hace 1 año

Nada mejor que el ejercicio diario para la salud y el bienestar emocional de cada individuo, combinado con una buena alimentación..
L. R. hace 2 años

Es un pilar fundamental el ejercicio como parte de nuestros buenos hábitos en la vida cotidiana hoy en día y derivado de la pandemia las personas que tienen el hábito del ejercicio, la sana alimentación, el descanso diario, y llegan a enfermar por covid, su recuperación es más pronta e inclusive no les deja tanta secuelas. una razón más por la cual todos deberíamos de decirle 45 min, diarios al ejercicio.