Soulager la douleur

Comment rééduquer votre système nerveux, soigner votre corps et gérer la douleur chronique

TCK, 2019

15 minutes de lecture

7 points à retenir

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Soulagez la douleur chronique en modifiant votre manière de vous asseoir, de vous tenir debout, de marcher et de vous mouvoir.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Complet
Approche scientifique
Bien structuré

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Sarah Warren, éducatrice clinique spécialisée en santé somatique, souhaite apprendre aux personnes qui souffrent de douleurs chroniques comment se mouvoir de manière adéquate. Pour l’auteur, même si le déficit postural et des schémas de mouvement profondément ancrés en nous sont à l’origine du syndrome douloureux chronique, il est néanmoins possible d’entraîner son corps à bouger différemment afin de soulager cette douleur. Vous pouvez, par exemple, procéder à des ajustements mineurs tels que porter votre sac sur l’autre épaule que celle que vous utilisez habituellement. Vous pouvez également placer l’écran de votre ordinateur à hauteur des yeux et maintenir vos poignets dans une position décontractée afin d’éviter les mouvements répétés à l’origine de la douleur.

Résumé

Un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation contribuent à la douleur chronique, une pathologie qui coûte des milliards de dollars par an.

Bien qu’aujourd’hui notre espérance de vie soit toujours plus longue, notre mode de vie en revanche se caractérise souvent par un manque d’exercice physique, une mauvaise hygiène alimentaire et des aliments chimiquement déficients. Ce qui favorise les pathologies cardiaques, l’hypertension, l’obésité, les maladies auto-immunes, les cancers, la douleur chronique, etc. Si la médecine occidentale traite les symptômes de ces maladies, elle ne s’occupe toutefois pas de leurs causes sous-jacentes. Certes, les médicaments aident à soulager la douleur chronique, mais atténuer la douleur ne devrait pas forcément passer par la prise d’antalgiques ou la chirurgie. Ainsi, votre manière de vous mouvoir peut engendrer la douleur ou au contraire, l’éliminer.

Près de 100 millions d’Américains luttent contre la douleur chronique au quotidien. Ce syndrome coûte environ 600 milliards de dollars chaque année aux États-Unis en termes de dépenses médicales, de baisse de la productivité et de jours de travail perdus...

À propos de l’auteur

Sarah Warren dirige le Somatic Movement Center et est éducatrice clinique certifiée spécialisée en santé somatique. Elle aide ses patients à soulager leurs douleurs. Warren applique la méthode d’éducation somatique clinique de Thomas Hanna.