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Stratégies de santé mentale efficaces ou inutiles

Alan Watkins et Katie Ledger

Complete Webinars, 2020

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Pratique
Aperçu
Stimulant

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Si le comportement, les performances et les résultats des individus sont des éléments tangibles, ce qui se passe sous la surface est beaucoup plus difficile à cerner. Selon le médecin et neuroscientifique Alan Watkins, les pensées influencent le comportement, les sentiments influencent les pensées, les émotions influencent les sentiments et la physiologie influence les émotions. Pour réussir aux niveaux supérieurs, vous devez maîtriser les niveaux inférieurs. Pour vous y aider, Alan Watkins propose des conseils applicables immédiatement afin de réguler votre physiologie et de changer d’état émotionnel, juste à temps pour combattre le blues du Covid-19.

Résumé

La santé mentale dépend de la régulation physiologique et émotionnelle.

Beaucoup de gens utilisent le terme « santé mentale » de manière incorrecte, car la plupart des problèmes relevant de ce domaine (comme l’anxiété ou la dépression) touchent des personnes dont la cognition est tout à fait normale. Leurs problèmes ne sont pas d’ordre mental. Elles ont juste des difficultés à réguler leurs émotions. La plupart des enfants apprennent un certain niveau de régulation émotionnelle vers l’âge de trois ou quatre ans, mais souvent, le développement s’arrête là.

Le terme « bien-être émotionnel » est plus adapté pour désigner ce que les gens appellent généralement la santé mentale. Pour réguler le bien-être émotionnel, il faut d’abord apprendre à contrôler la physiologie, qui à son tour contribue à gérer les émotions, les sentiments, les pensées et le comportement.

Beaucoup de gens ne font pas la différence entre la pensée, les sentiments, les émotions et la physiologie. Au lieu de cela, ils désignent toutes ces forces invisibles comme des « pensées » et tentent d’aborder le bien...

À propos des conférenciers

Médecin et neuroscientifique, Alan Watkins est le PDG et fondateur de Complete Coherence, une entreprise de formation professionnelle et de coaching en leadership. Katie Ledger, qui mène l’entretien, est une ancienne journaliste de la BBC. Elle coache désormais des dirigeants et des conférenciers chez Complete Coherence.