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The Practicing Happiness Workbook

How Mindfulness Can Free You from the Four Psychological Traps That Keep You Stressed, Anxious, and Depressed

Ruth Baer PhD

New Harbinger, 2014

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Editorial Rating

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualities

Applicable
Overview

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recommendation

Mindfulness calls for consciously keeping your thoughts in the present. It helps you deal attentively with what’s happening around you. People who study and apply mindfulness can use it to help them overcome common psychological challenges. Ruth Baer’s straightforward text addresses pitfalls that afflict many people and detract from their overall happiness. Drawing from numerous case studies, she explains how mindfulness can boost your happiness – no matter how you define it. She explains that accepting negative emotions and addressing them with mindfulness helps you avoid the four “psychological traps” of “rumination, avoidance, emotion-driven behavior and self-criticism.” Addressing problems with mindfulness puts kindness ahead of criticism. Baer’s well-organized manual offers examples, worksheets, bullet lists, self-tests, glossaries and a helpful design that empathetically moves the reader through her lessons. getAbstract suggests it to mindfulness practitioners, to those who feel blue or dissatisfied, and to those who care about someone who’s struggling to find happiness.

Summary

Unable to Cope

Those who feel anxious, overburdened, unhappy and unable to cope with personal or work-related stress can pursue mindfulness to help them build a greater sense of contentment and peace of mind. Practicing mindfulness helps people concentrate on the immediate present and address problems and events with an “attitude of friendly curiosity.” No matter how people define happiness, mindfulness can help them access it.

People who study and apply mindfulness techniques develop insights into what really matters to them and improve their ability to manage difficulties and find fulfillment.

Going Round and Round

When most people say they know all about their problems, they mean they think about them all the time. Often, they don’t get all that far in resolving what troubles them. They switch tracks and try not to think about their challenges. Shutting off their worries becomes so difficult that they try to distract themselves or work even harder. Such responses can cause even more troubles. With mindfulness, people learn to approach problems without self-criticism. They adopt an attitude of kindness, even if the circumstances don’t look promising...

About the Author

University of Kentucky psychology professor and mindfulness expert Ruth Baer edited two books for professionals: Mindfulness-Based Treatment Approaches and Assessing Mindfulness and Acceptance Processes in Clients.

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S. S. getAbstract 2 years ago

This summary has such helpful and practical tips. It's great to see an author acknowledging the importance of having negative feelings, and not contributing toward the toxic ideals of perpetual happiness.